Wer möchte nicht innerlich ruhiger werden, weniger grübeln und mehr im Moment sein? In diesem Kurs wird eine einfache und alltagstaugliche Form der Zen-Meditation (Zazen) bzw. Kontemplation vorgestellt. Es sind keine Vorerfahrungen notwendig – lediglich ein wenig Neugier und die Bereitschaft, sich selbst ein paar stille Minuten zu schenken. Gemeinsam wird in Stille gesessen, der Atem beobachtet und gelernt, Gedanken kommen und gehen zu lassen. Es gibt praktische Tipps zu Haltung, Einstieg in die Meditation und dazu, wie diese Praxis in den Tagesablauf integriert werden kann – so dass auch kleine Pausen im Alltag zur Meditation werden. Der Kurs ist auch für Interessierte mit Meditationserfahrung geeignet. Mitzubringen: Bequeme Kleidung Eine eigene Sitzgelegenheit (Sitzkissen, Bänkchen – nur wenn bereits vorhanden) Eine Decke Raum: Riedenburger Straße 11, 93309 Kelheim

Ein erster Einblick für Neugierige und eine neue Grundlage für Wiedereinsteiger: Dieser Workshop vermittelt in kompakter Form die wichtigsten Grundlagen der Zen-Meditation. Behandelt werden zentrale Fragen wie: Was ist Zen? Welche Sitzhaltung ist individuell geeignet? Wie kann eigenständig oder in der Gruppe geübt werden? Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung einer stabilen und persönlichen Sitzhaltung als Basis der Praxis. Darüber hinaus wird die Gehmeditation eingeführt sowie grundlegende Hintergründe und Aspekte des Zen erläutert. Die vermittelten Inhalte ermöglichen auch den Einstieg in die fortlaufende Gruppe „Angeleitete Zen-Meditation“. Kursleitung: Oliver Geier, zertifizierter Sitzgruppenleiter der Leere Wolke – West-Östliche Zen-Schule Mitzubringen: Bequeme Kleidung Eine eigene Sitzgelegenheit (Sitzkissen, Bänkchen – nur wenn bereits vorhanden) Matten sowie verschiedene Sitzmöglichkeiten (Kissen, Bänkchen, Stühle) stehen ausreichend zur Verfügung