Pro Trimester werden 2 bis 4 Bücher gelesen und gemeinsam diskutiert. Die Auswahl umfasst Literatur von der Klassik bis zur Moderne, unter anderem aus der Reihe „Bibliothek der Weltliteratur“ sowie Werke von Buchpreisträgern wie Thomas Mann, Stefan Zweig, Lion Feuchtwanger, Arno Geiger, Florian Illies oder Ewald Arenz.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Grundkenntnissen in der spanischen Sprache, die ihre Kenntnisse auf dem Niveau A2.1 erweitern möchten. Die Kursteilnehmenden vertiefen die Grammatik und lernen, komplexere einfache Sätze zu bilden. Im Mittelpunkt stehen die Kommunikation in alltäglichen Situationen, wie kurze Gespräche über Familie, Hobbys, Arbeit oder Freizeit, das Austauschen von Meinungen und das Beschreiben von Erlebnissen. Der Kurs enthält Hörverständnisübungen, Rollenspiele und praktische Gesprächssituationen, um die Sprechfertigkeit gezielt zu fördern.

Discofox gehört zu den beliebtesten Paartänzen und begeistert durch seine Vielseitigkeit, Dynamik und den hohen Spaßfaktor. Dieser Kurs bietet einen entspannten und leicht verständlichen Einstieg in die Grundlagen dieses Tanzes. Schritt für Schritt werden die Grundschritte vermittelt und ein sicheres Gefühl für Takt und Rhythmus entwickelt. Darauf aufbauend werden erste kleine Figurenfolgen erlernt, die das Tanzen abwechslungsreich gestalten und bereits nach kurzer Zeit flüssige Kombinationen ermöglichen. Der Kurs eignet sich für alle, die Discofox von Grund auf kennenlernen und mit Freude die ersten Tanzschritte und Figuren erlernen möchten. Anmeldung ist nur paarweise möglich! Bitte mitbringen: bequeme, saubere Schuhe mit heller, glatter Sohle oder Tanzschuhe

Dieser Kurs richtet sich an Tänzerinnen und Tänzer mit ersten Discofox-Erfahrungen, die ihre Kenntnisse erweitern und mehr Sicherheit auf der Tanzfläche gewinnen möchten. Aufbauend auf den Grundlagen werden Technik, Führung und Bewegungsabläufe weiterentwickelt und verfeinert. Die bereits bekannten Grundschritte werden vertieft und durch Variationen nach rechts und links ergänzt. Darüber hinaus stehen abwechslungsreiche Figurenkombinationen im Mittelpunkt, die das Tanzen flüssiger, kreativer und vielseitiger machen. Mit praxisnahen Übungen und neuen Kombinationen wird das Gefühl für Rhythmus, Musikalität und harmonisches Paartanzen weiter verbessert. Der Kurs eignet sich für alle, die bereits die Grundschritte von Discofox beherrschen. Anmeldung ist nur paarweise möglich! Bitte mitbringen: bequeme, saubere Schuhe mit heller, glatter Sohle oder Tanzschuhe

In diesem kreativen Kurs entdecken Kinder und Jugendliche spielerisch die Welt der Farben und Materialien. Durch das Experimentieren mit unterschiedlichen Maltechniken entstehen individuelle Kunstwerke, die die eigene Fantasie und Kreativität zum Ausdruck bringen. Der gemeinsame kreative Prozess in der Gruppe fördert den Austausch von Ideen und stärkt das Miteinander. Dabei steht nicht Perfektion im Mittelpunkt, sondern die Freude am Ausprobieren und Gestalten. In einer entspannten fröhlichen Atmosphäre können die Kinder ihrer Fantasie freien Lauf lassen, eigene Ideen umsetzen und ihre künstlerische Fähigkeiten entdecken. Materialkosten: 28€ pro Person (Bitte zum Kursstart mitbringen!)

Der Italienischkurs für fortgeschrittene Anfänger richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen, die ihre Sprachkenntnisse erweitern und mehr Sicherheit im Sprechen gewinnen möchten. In abwechslungsreichen Übungen werden Wortschatz, Grammatik und Kommunikation gezielt vertieft, sodass alltägliche Situationen auf Italienisch immer leichter gemeistert werden können. Vorausgesetzt werden Grundkenntnisse der italienischen Sprache, insbesondere die wichtigsten unregelmäßigen Verben, Artikel und Pluralbildung sowie erste Kenntnisse der 2.Vergangenheit. Neuzugänge sind herzlich Willkommen!

Dieser Kurs bietet einen Einstieg in die italienische Sprache und richtet sich an Anfänger. Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen der Grammatik, den Aufbau von einfachen Sätzen sowie den Wortschatz für alltägliche Situationen. Im Fokus stehen die Kommunikation in einfachen Gesprächssituationen, wie Begrüßungen, Vorstellungsrunden und das Sprechen über persönliche Informationen. Ziel: Am Ende des Kurses können einfache Gespräche geführt, Fragen gestellt und grundlegende Informationen in italienischer Sprache ausgetauscht werden.

Dieser Kurs bietet eine gezielte Vorbereitung auf den Hochzeitstanz und vermittelt die wichtigsten Grundlagen für einen gelungenen Auftritt auf der Tanzfläche. In angenehmer Atmosphäre werden verschiedene Tänze vorgestellt und geübt, die bei Hochzeiten besonders beliebt sind. Zum Kursinhalt gehören unter anderem Langsamer Walzer, Discofox, Wiener Walzer, Foxtrott und Blues. Vermittelt werden die jeweiligen Grundschritte sowie – je nach Kursverlauf – passende einfache Figuren und Kombinationen. Dabei wird individuell auf die Teilnehmenden und deren Wünsche eingegangen, sodass Tempo, Musikauswahl und tänzerische Vorkenntnisse berücksichtigt werden können. Ziel des Kurses ist es, Sicherheit, Bewegungsgefühl und Freude am gemeinsamen Tanzen für den besonderen Anlass zu entwickeln. Anmeldung ist nur paarweise möglich! Bitte mitbringen: bequeme, saubere Schuhe mit heller, glatter Sohle oder Tanzschuhe

Mütter und Väter, die ihre Kinder überwiegend alleine erziehen, sind im Alltag oft besonders gefordert. Zweimal im Monat haben allein- und getrennterziehende Eltern von Babys und Kleinkindern von (0 bis 3 Jahre) sowie werdende allein- und getrennterziehende Eltern die Möglichkeit, sich im Pfarrheim in Kelheimwinzer zu treffen. Während ihre Babys gemeinsam spielen, können sich die (werdenden) Eltern in entspannter Atmosphäre über Themen rund um Erziehung, Kinderbetreuung, Beruf, finanzielle Unterstützung und weitere Angebote für Allein- und Getrennterziehende austauschen. Leitung: Sabine Stark, alleinerziehende Mutter und in Teilzeit als Erzieherin im Kindergarten tätig. Eine vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich. Die Teilnahme ist kostenfrei. Mögliche Terminverschiebungen bleiben vorbehalten. Der Treff wird von der KoKi in Kooperation mit der KEB angeboten. Aktuelle Informationen finden Sie auf der KoKi- und KEB-Homepage.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining welches Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen fördert. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und steigert die Leistungsfähigkeit. Ob Einsteiger/in oder Fortgeschrittene/r: Die Trainingseinheiten lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen. Durch kontrollierte Bewegungen und korrekte Technik wird der Körper bewusst eingesetzt, um typischen Verspannungen und Alltagsbeschwerden vorzubeugen. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Sportmatte, Getränk.

Dieser Kurs bietet einen Einstieg in die spanische Sprache und richtet sich an Anfänger. Neben den ersten grammatischen Strukturen und typischen Wendungen stehen v.a. das Erlernen von Wortschatz und die Kommunikation im Kurs im Fokus, um einfache alltägliche Situationen selbstständig auf Spanisch bewältigen zu können. Dabei sollen alle kommunikativen Fertigkeiten – Sprechen, Hören, Lesen, Schreiben – aufgebaut und trainiert werden. Lehrbuch: Caminos hoy A1 (ISBN 978-3-12-515770-5, Klett Verlag)

In diesem fortgeschrittenen Kurs werden die klassischen Prinzipien von Tai Chi und Qi Gong vertieft und erweitert. Aufbauend auf den Grundkenntnissen werden die fließenden Bewegungen, die Atmung und die meditativen Elemente in komplexeren Formen geübt. Der Fokus liegt auf der Verfeinerung der Technik, der Steigerung der Körperwahrnehmung und der Förderung der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Teilnehmer*innen werden angeleitet, ihre Bewegungsabfolgen präziser auszuführen und die Energie (Qi) gezielt zu lenken. Dies fördert nicht nur die körperliche Flexibilität und Stärke, sondern auch die mentale Klarheit und das emotionale Gleichgewicht. Der Kurs bietet Raum für individuelle Vertiefung und die Möglichkeit, die erlernten Prinzipien in den Alltag zu integrieren. Ideal für alle, die ihre Praxis intensivieren und weiterentwickeln möchten. Voraussetzung: Erfahrung mit Tai Chi und/oder Qi Gong Mitzubringen: Bequeme Kleidung Wechselschuhe oder eine Matte

Dieser RiA REiSER-Kurs ist eine Einladung, mal raus aus dem Kopf zu kommen und über Stimme, Sprache, Rhythmus und Sound wieder bei dir selbst zu landen.Nicht, weil du etwas leisten musst, sondern weil dein Körper ein Instrument ist und du endlich lernen darfst wie du mit ihm Musik machst. Warum Klang so stark ist Alles in dir schwingt. Deine Gedanken, deine Gefühle, dein Atem, deine Stimmbänder – alles hat Rhythmus. Wenn wir sprechen, summen oder gemeinsam einfache Mantras singen, passiert etwas ziemlich Tolles: *dein Atem wird ruhiger *dein Kopf wird leiser *dein Körper hört auf, Dauer-Alarm zu machen *angestaute Energie kommt wieder in Bewegung *Freude, Leichtigkeit und Flow entstehen Durch Wiederholung und Rhythmus kommt dein Gehirn in einen entspannten Wachzustand (Alpha-Zustand) – in dem innere Ruhe, Klarheit, Kreativität & Regeneration möglich werden. Das ist kein Hokuspokus. Das ist dein Nervensystem, das endlich versteht: Hey, alles ist gut! Was dich im Workshop erwartet *bayerische Mantras – gesprochen & gesungen (klar, kreativ, kraftvoll) *gemeinsamer Chorgesang bis hin zu Circle Songs & eigene Musik erfinden *Rhythmus, Sprache & Stimmspiele (Hauptsache es macht Spaß) *Klang & Stille einmal bewusst wahrnehmen *ein Miteinander, das Spaß macht, verbindet und trägt Du musst nichts können. Du darfst einfach mitmachen, ausprobieren oder nur zuhören. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur deinen eigenen Ausdruck.

In diesem Kurs werden fortgeschrittene Kenntnisse der italienischen Sprache weiter vertieft und ausgebaut. Der Fokus liegt auf der Erweiterung des Wortschatzes sowie der Verfeinerung von Grammatik und Syntax. Es werden anspruchsvolle Texte gelesen und analysiert, um die Sprachkompetenz auf einem höheren Niveau zu fördern. Zusätzlich werden Diskussionen, Hörverständnisübungen und praktische Anwendungen integriert, um die Kommunikation in verschiedenen Kontexten zu verbessern. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die bereits über gute Vorkenntnisse in der italienischen Sprache verfügen und ihre Fähigkeiten weiterentwickeln möchten.

Dieser RiA REiSER-Kurs ist eine Einladung, aus dem Denken auszusteigen und über Stimme, Sprache und Wiederholung wieder bei dir anzukommen. Nicht, indem du etwas leistest. Sondern indem du hörst, sprichst und klingst. Warum Klang so tief wirkt Alles in uns schwingt. Gedanken, Gefühle, Zellen, der Atem, unsere Stimmbänder – alles folgt Rhythmen. Wenn wir sprechen, summen oder gemeinsam einfache Mantras singen, passiert etwas sehr Ursprüngliches: *der Atem wird ruhiger *der Kopf wird leiser *der Körper schaltet vom Alarmmodus in Regulation *Energie kann wieder fließen, Freude entsteht! Gleichmäßiger Atem und Wiederholung helfen dem Gehirn, in einen Zustand ruhiger Wachheit (Alpha-Zustand) zu finden – einen Zustand, in dem Entspannung, Klarheit und Regeneration möglich werden. Das ist kein Hokuspokus – das ist Nervensystem-Regulation. Was dich in diesem Workshop erwartet *gesprochene und gesungene bayerische Jodel Mantras (einfach, kreativ & wirkungsvoll) *gemeinsamer, sanfter Chorgesang bis in zu Circlesongs *rhythmische Sprache und Stimmspiele *bewusste Selbstwahrnehmung von Klang und Stille *ein Miteinander, das trägt und Freude bereitet Du musst nichts können. Du darfst einfach da sein – in einem Raum ohne Druck, ohne Richtig oder Falsch, ohne Vorkenntnisse. Was viele Menschen danach spüren *innere Ruhe *einen klareren Kopf *mehr Verbindung zum eigenen Körper *emotionale Entlastung *das Gefühl: „Ich bin wieder bei mir angekommen.“ Nicht, weil etwas gemacht wurde. Sondern weil etwas aufgehört hat, zu kämpfen. Der Ablauf *Ankommen – Einführung in die Wirkung von Klang, Stimme und Nervensystem. *Stimme & Atem – einfache Übungen, um den Körper als Resonanzraum zu erleben. *Bayerische Mantras & Klang – gemeinsames Sprechen und sanfter Chorgesang. *Stille & Integration – Zeit zum Nachspüren. Der Körper weiß, was er tut. *Mitnehmen – Impulse, wie Stimme und Mantras dich im Alltag begleiten, Fokus und *Kreativität stärken und Selbstregulation unterstützen können. Dein Körper hört jedes Wort – egal, ob du es denkst, singst oder aussprichst.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits grundlegende Französischkenntnisse haben und ihre Sprachfertigkeiten auf das nächste Level heben möchten. Der Fokus liegt auf der Vertiefung der Grammatik, der Erweiterung des Wortschatzes und der Förderung des flüssigen Sprechens in verschiedensten Alltagssituationen. Kursinhalte: Vertiefung der französischen Grammatik (z.B. Zeiten, Pronomen, Verben) Erweiterung des Wortschatzes zu Themen wie Arbeit, Reisen, Kultur und Freizeit Verbesserung des Sprechens und Hörverständnisses durch praxisnahe Übungen Dialoge und Diskussionen zu aktuellen und alltäglichen Themen Ziel:Die Teilnehmenden können sich sicher und selbstbewusst in Gesprächen ausdrücken, komplexere Sätze bilden und sich in typischen Alltagssituationen problemlos verständigen. Der Kurs bereitet auf weiterführende Sprachstufen vor und festigt die Grundlagen für eine weiterführende Kommunikation auf Französisch. Vorkenntnisse: Mehrere Jahre Schulfranzösisch Lehrbuch: Rencontres A2 / Klett-Verlag

Zweimal im Monat können sich Eltern von Babys und Kleinkindern (0 - 3 Jahre) sowie angehende Eltern im Katholischen Begegnungszentrum Mariä Himmelfahrt in Kelheim treffen. Dort haben (werdende) Eltern während der gemeinsamen Spielzeit ihrer Babys die Möglichkeit sich auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen. Die erfahrene Familien-, Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin Silvia Kiermeyer gibt auf Wunsch Rat und Hilfe zu allen Themen rund ums Baby. Kostenfrei und ohne Anmeldung! - Einfach vorbeikommen Bitte Decke und Spielzeug mitbringen

Hier wird gelacht, gesprungen und geschwitzt! Im „Power Kids“-Kurs erleben Kinder im Alter von 5 bis 9 Jahren, wie toll sich Bewegung anfühlt. Mit spielerischen Übungen für Kraft und Ausdauer stärken sie ihren Körper und ihr Selbstvertrauen – ganz ohne Leistungsdruck. Ob als Superheld, Tier oder Ninja – jedes Kind findet seine eigene Stärke! Zielgruppe:Kinder zwischen 5 und 9 Jahren Dauer:60 Minuten Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung,Getränk.

Der Rücken wird im Alltag stark beansprucht, etwa durch langes Sitzen, einseitige Belastungen und mangelnde Kräftigung. In diesem Kurs wird gezielt die tieferliegende Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und eine funktionelle Kraft aufgebaut. Die Inhalte umfassen wirksame Übungen sowie Mobilisation zur Förderung einer gesunden Körperhaltung. Ergänzend wird die Wahrnehmung für das eigene Wohlbefinden gestärkt. Das Ergebnis ist spürbar: mehr Stabilität, weniger Verspannungen und ein Körper, der den Anforderungen des Alltags besser gewachsen ist. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte

Teilnehmende mit Vorkenntnissen haben die Möglichkeit, eigene Motive, Ideen oder Gegenstände in den Kurs einzubringen. Für Einsteigerinnen und Einsteiger stehen grundlegende Übungen zur Verfügung, die schrittweise in die Techniken und Arbeitsweisen des naturrealistischen Zeichnens einführen. Benötigte Materialien: Bleistifte, Zeichenblock, Radiergummi, Gouache- oder Aquarellfarben, Aquarellblock (300 g/m², DIN A4–A3), Pinsel in verschiedenen Größen mit guter Spitze, Wasserbecher sowie ggf. Tücher.

Dieser Kurs fördert die Beweglichkeit, Stabilität und Kräftigung der Wirbelsäule durch gezielte gymnastische Übungen. Im Fokus stehen Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Entspannung und Aktivierung der Muskulatur. Die Kombination aus sanften Bewegungen und gezieltem Training unterstützt das Wohlbefinden und trägt zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden bei. Die Übungen sind für alle Leistungsniveaus geeignet und fördern zugleich das Körperbewusstsein und die Freude an der Bewegung.

Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und zielt darauf ab, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der freie und harmonische Fluss des Qi sowie dessen Stärkung gelten als wesentliche Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Im Mittelpunkt stehen Atem, Bewegung und Konzentration – zentrale Elemente, die in Einklang gebracht werden. Qi Gong kann sowohl präventiv als auch unterstützend bei akuten Erkrankungen angewendet werden.

Eine nachhaltige Veränderung des Körpers erfordert mehr als nur Training und Ernährung – sie verlangt nach einem ganzheitlichen Ansatz. Der Vortrag vermittelt, wie der Stoffwechsel funktioniert und welche Bedeutung Ernährung, Bewegung und Schlaf für den Fettabbau haben. Zudem wird die Rolle der Körperkomposition beleuchtet: Nicht allein das Körpergewicht ist entscheidend, sondern vor allem das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse. Ergänzend werden praxisnahe Strategien zu Stressmanagement, Schlafqualität und realistischer Zielsetzung vorgestellt, um langfristig Gesundheit, Wohlbefinden und einen ausgewogenen Lebensstil zu fördern.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer den Umgang mit der Nähmaschine und fertigen eigene, praktische Projekte an: Zum Einstieg wird ein kleines Utensilo genäht, um die Nähmaschine kennenzulernen. Anschließend entsteht eine geräumige Strandtasche mit Innenfutter und Henkeln Im Anschluss wir ein dreiteiliges Kirschkernkissen genäht Mitzubringen: eigene Nähmaschine, Bleistift, große Schere Kursgebühr: 95 € Materialkosten: 35 € (inkl. Stoffe, Füllmaterialien sowie Garn, Kordeln und weiterem Nähzubehör)

Durch Multitasking, Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Stress und Hektik im Alltag, verlieren viele den persönlichen Bezug zum eigenen Körper. Spannungskopfschmerz, Verspannung im Hals und Nackenbereich, sowie Schlaflosigkeit und innere Angespanntheit sind häufig die Folge davon. Durch die Progressive Muskelentpannung (PMR) sollen die TeilnehmerInnen eine verbesserte Körperwahrnehmung erhalten, um Verspannungen und Spannungszustände frühzeitig zu erkennen und persönlich gegen zu wirken. Das Prinzip von der Anspannung zur Entspannung erleichtert den Teilnehmern, ihren Körper wieder in Wohlspannung zu bringen. Ebenso werden durch äußerliche Entspanntheit auch die innere Ruhe und Gelassenheit gefördert und verhilft dem Körper so zu physischer, psychischer und geistiger Gesundheit. Menschen mit besonderen Krampfanfällen oder akuten schweren Depressionen dürfen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt teilnehmen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, kleines Kissen, ggf. dicke Socken, kleine Brotzeit

Porträtzeichnen ist die künstlerische Darstellung des menschlichen Gesichts. Im Mittelpunkt steht nicht nur die Wiedergabe äußerer Merkmale, sondern auch das Sichtbarmachen von Charakter, Stimmung und Persönlichkeit. Ein gelungenes Porträt zeichnet sich dadurch aus, dass die dargestellte Person wiedererkennbar ist und zugleich eine besondere Ausstrahlung oder Emotion vermittelt. Im Kurs werden grundlegende Techniken des Porträtzeichnens vermittelt – von Proportionen und Schattierung bis hin zur Ausarbeitung individueller Gesichtszüge. Durch praktische Übungen und kreatives Arbeiten entstehen ausdrucksstarke Porträts mit persönlichem Charakter. Die Arbeit in einer ruhigen und inspirierenden Atmosphäre ermöglicht konzentriertes Gestalten sowie die Weiterentwicklung der eigenen zeichnerischen Fähigkeiten. Materialkosten: 25 Euro pro Person (Bitte zu Kursbeginn mitbringen)

In diesem Kurs lernen die Kinder den Umgang mit der Nähmaschine und fertigen eigene kleine Projekte an: Zum Einstieg wird ein Lesezeichen genäht, um die Nähmaschine kennenzulernen. Anschließend entsteht ein Turnbeutel mit eigener Applikation. Außerdem wird noch ein Leseknochen genäht. Je nach Fortschritt der Gruppe bleibt am Ende noch Zeit für ein kleines Wunschprojekt. Mitzubringen: eigene Nähmaschine, Bleistift, große Schere Kursgebühr: 65€ Materialkosten: 25 € (inkl. Stoffe, Füllmaterialien sowie Garn, Kordeln und weiterem Nähzubehör)

In diesem Kurs wird das mündliche Französisch in entspannter Atmosphäre geübt. Der Fokus liegt auf dem freien Sprechen und der Verbesserung des Hörverständnisses. Durch verschiedene Alltagsdialoge und thematische Diskussionen wird die Kommunikationsfähigkeit in der französischen Sprache spielerisch gefördert. Kursinhalte: Praktische Gespräche zu Themen wie Reisen, Alltag, Kultur und Freizeit Verbesserung der Aussprache und Intonation Erhöhung des Wortschatzes für die alltägliche Kommunikation Förderung des Selbstvertrauens beim Sprechen in französischen Kontexten Ziel:Die Teilnehmenden sollen sich in alltäglichen Situationen sicher auf Französisch unterhalten können und ihre Sprachkenntnisse in lockeren Gesprächen weiter ausbauen. Lehrbuch: Französisch blicken statt büffeln (A1 – fortgeschrittene Anfänger / Klett-Verlag)

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

In dieser praxisnahen Trageberatung wird ein verständlicher Überblick über verschiedene Tragehilfen und deren Einsatz im Alltag vermittelt. Es wird gezeigt, welche Tragesysteme es gibt, worauf bei der Auswahl zu achten ist und wie eine Tragehilfe individuell korrekt eingestellt wird – für eine ergonomische und sichere Haltung des Kindes sowie optimalen Tragekomfort für die tragende Person. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den verschiedenen Tragepositionen: Das Tragen vor dem Bauch sowie auf dem Rücken wird erklärt und praktisch gezeigt. Ergänzend werden hilfreiche Tipps zur geeigneten Kleidung und zum entspannten Tragen im Alltag gegeben. Der Kurs bietet Raum zum Ausprobieren, für Fragen sowie für individuellen Austausch. Eigene Tragehilfen können gerne mitgebracht werden. Kinder im Alter von 0 bis 36 Monaten sind herzlich willkommen und können während des Kurses dabei sein.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit grundlegenden Italienischkenntnissen und zielt darauf ab, den Wortschatz sowie die Grammatik zu erweitern, um die sprachliche Sicherheit in alltäglichen Situationen zu erhöhen. Der Kurs fördert die Fähigkeit, sich in verschiedenen Kontexten klar und präzise auszudrücken. Kursinhalte: Vertiefung der auf Niveau A1 erworbenen Kenntnisse (insbesondere Präsens und passato prossimo regelmäßiger und unregelmäßiger Verben) und Erlernen neuer Zeiten und Strukturen (imperfetto, futuro semplice, condizionale) Erweiterung des Wortschatzes zu Themen wie Reisen, Arbeit und Freizeit Praktische Übungen zur Verbesserung der Sprechfertigkeit und des Hörverständnisses Einführung in die italienische Kultur und gesellschaftliche Themen Ziel:Die Teilnehmenden sind in der Lage, sich in alltäglichen Gesprächssituationen sicher zu verständigen und sind optimal auf die nächste Sprachstufe vorbereitet. Vorkenntnisse: Fortgeschrittene GrundkenntnisseLehrbuch: Con piacere A2, Klett-Verlag

Dieser Abend richtet sich an Menschen, die sich selbstständig machen möchten, aber noch nicht wissen, womit genau. Es wir mit Fragen gearbeitet, wie zum Beispiel:        •        Was kann ich gut?        •        Was mache ich gerne?        •        Womit kann ich anderen wirklich helfen?        •        Wie könnte daraus eine selbstständige Tätigkeit entstehen? Die Teilnehmenden erhalten erste Klarheit, mögliche Ideen und Raum für Fragen als Einstieg, um den nächsten Schritt Richtung Selbstständigkeit zu gehen.

Bewegung, Musik und ganz viel Spaß! In diesem Kurs entdecken Kinder die Welt des Tanzes zu bekannten Musical- und Filmsongs. Die Stunde startet mit einem spielerischen Warm-up und kurzem Stretching, um den Körper auf das Tanzen vorzubereiten. Danach werden einfache Tanz-Basics aus verschiedenen Stilen gelernt. Schritt für Schritt entsteht daraus eine coole Choreografie zu einem Musical- oder Filmsong, die im Laufe des Kurses immer weiter ausgebaut wird. Am Ende jeder Stunde sorgt ein lustiges Tanzspiel für gute Laune und einen fröhlichen Abschluss. Der Kurs ist ideal für alle Kinder, die gerne tanzen, Musik mögen oder Tanzen einfach einmal ausprobieren möchten. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Kreativität und Spaß in der Gruppe. Zielgruppe:Kinder zwischen 6 und 11 Jahren Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung,Getränk.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende, die ihre Französischkenntnisse auf ein höheres Niveau bringen möchten. Der Fokus liegt auf der Anwendung komplexerer Grammatik, Erweiterung des Wortschatzes und der Verbesserung der Sprachfertigkeit in Alltagssituationen. Kursinhalte: Vertiefung der Grammatik (z.B. Subjonctif, Konditional) Erweiterung des Wortschatzes zu Themen wie Gesellschaft, Medien und Kultur Praxisorientierte Übungen zum Sprechen, Hören und Schreiben Ziel:Die Teilnehmenden können sich klar und sicher zu vielfältigen Themen äußern und komplexe Gespräche führen. Der Kurs bereitet auf weiterführende Sprachstufen und anspruchsvollere Kommunikationssituationen vor. Lehrbuch : Voyages neu B1 / Klett-Verlag

Dynamisch, rhythmisch und voller Energie – dieser Kurs bietet einen Einstieg in die Welt des Hip-Hop speziell für Erwachsene. Im Mittelpunkt stehen grundlegende Moves, Schrittkombinationen und Rhythmustraining, die in abwechslungsreichen Choreografien zusammengeführt werden. Neben körperlicher Fitness werden auch Koordination, Ausdruck und Musikalität gefördert. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Fokus steht die Freude an Bewegung und das gemeinsame Erleben von Tanz und Musik im urbanen Stil.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Diese Trainingseinheit vereint vielseitige Übungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit fördern. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität verbessert, während kraftvolle Übungen zur Muskulaturkräftigung beitragen. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult, um die körperliche Stabilität zu erhöhen. Abgerundet wird die Stunde mit einer entspannenden Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und für ein ausgewogenes Wohlgefühl sorgt.