Diese Trainingseinheit vereint vielseitige Übungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit fördern. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität verbessert, während kraftvolle Übungen zur Muskulaturkräftigung beitragen. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult, um die körperliche Stabilität zu erhöhen. Abgerundet wird die Stunde mit einer entspannenden Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und für ein ausgewogenes Wohlgefühl sorgt.

Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß! In dieser Stunde erwartet Frauen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert. Mit gezielten Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit wird der Körper sanft gestärkt und geschmeidig gehalten. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sorgt für mehr Flexibilität und Vitalität. Den Abschluss bildet eine entspannende Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt und für eine wohltuende Erholung sorgt. Ein Kurs, der Frauen dabei unterstützt, sich in ihrer eigenen Haut noch wohler zu fühlen!

Geteilte Freude ist doppelte Freude! In diesem Kurs wird Bewegung zum Vergnügen, wenn sie in einer motivierenden und unterstützenden Gruppe stattfindet. Die Ganzkörpergymnastik kombiniert effektiv Ausdauerelemente, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und die Energie fördern, mit Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination. Der Körper wird in seiner Gesamtheit aktiviert: Die Muskulatur wird gekräftigt, die Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen erhöht und die Gelenke mobilisiert. Besonders im Alltag ist es wichtig, die Balance zwischen Stärke und Flexibilität zu finden. Mit diesem Kurs wird genau das erreicht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannungseinheit, die für inneres Wohlbefinden und eine ausgeglichene Körperhaltung sorgt. So wird jeder Körper ganzheitlich gepflegt und die Freude an der Bewegung im Team noch weiter gesteigert.

Laut, energiegeladen und voller Rhythmus! Bei diesem außergewöhnlichen Ganzkörper-Workout wird die Musik zum Trainingspartner und jede Bewegung zum Beat. Mit speziellen Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, werden kraftvolle Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Cardio kombiniert. Das Ergebnis: ein mitreißendes Training, das Ausdauer, Koordination und Kraft stärkt – und dabei jede Menge Spaß macht. Egal, ob Einsteiger oder Sportskanone: Hier zählt die Freude an der Bewegung, ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel. Also: Musik an, Sticks raus und den Alltag einfach wegtrommeln! Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte Leihgebühr für Ripstix® kosten einmalig 4,00€ für den gesamten Kurs. Diese Gebühr muss zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

Lange Zeit galten Kryptowährungen nur als Spielwiese für einige technisch versierte Experten. Seit 2009, der Entwicklung des Bitcoins, hat sich vieles getan. In den letzten Jahren haben große Finanzinstitute zahlreiche unterschiedliche Produkte auf den Markt gebracht, um in Kryptowährungen zu investieren. Alternativ können Anleger ihr Geld auch über Broker direkt in Kryptowährungen anlegen. Kryptowährungen entwickeln sich dabei immer stärker zu einer eigenen Asset Klasse. Anleger versuchen einer Inflation der Realwährungen zu entgehen und von den technologischen Fortschritten und neuen Geschäftsmodellen zu profitieren.Dabei stellt sich für Anleger die Frage, bei welchen der mehr als 6.000 Kryptowährungen eine Investition aussichtsreich erscheint. In diesem Kurs gehen wir auf die folgenden Punkte ein: Eine konkrete Anlageberatung kann im Rahmen dieses Kurses nicht erfolgen: Vorstellung der Geschäftsmodelle bekannter Kryptowährungen Unterscheidungsmerkmale von Kryptowährungen Technologische Grundlagen der neueren Kryptowährungen Unterscheidung Coins versus Token Verschiedene Anlagemöglichkeiten in Kryptowährungen Besonderheiten bei ICOs (Initial Coin Offering) Kryptowährungen gegen Zinsen verleihen (Lending) Staking als Alternative zu Lending Vorstellung von Handelsplattformen für Kryptowährungen Zugang zu Informationen über Kryptowährungen Eine konkrete Anlageberatung kann im Rahmen dieses Kurses nicht erfolgen! Der Vortrag findet online statt. Der Vortrag findet online statt. Der Link bzw. Zugang zu dieser Onlineveranstaltung wird Ihnen kurz vor der Veranstaltung per Mail zugestellt. Ein Vortrag der VHS im Rahmen des Verbraucherbildungs-Angebots.

Wer braucht neue Turnschuhe? Ist das Geschenk für den Kindergeburtstag besorgt? Und wann ist eigentlich der nächste Zahnarzttermin? Ist Ihr Kopf wie ein Browser mit 47 offenen Tabs? Das ist Mental Load - die unsichtbare Last des Planens und Organisierens, die in der Regel an den Mamas oder Papas hängen bleibt. Das Ergebnis: Dauerstress und das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein. In diesem Workshop wird in kleiner, vertrauensvoller Runde der Blick für den persönlichen Mental Load geschärft und erste Ansätze für Wege aus der Überlastung erarbeitet.

Bist du bereit für ein kunterbuntes Abenteuer? In diesem Kreativkurs für Kinder von 5 bis 8 Jahren dreht sich alles um Farben, Fantasie und jede Menge Spaß am Ausprobieren! Gemeinsam tauchen wir in die bunte Welt des kreativen Malens ein und entdecken spielerisch verschiedene spannende Maltechniken. Ob Nass-in-Nass-Technik, Öltechnik, Seifenblasentechnik, Murmeltechnik oder Steinbemalung – hier darf experimentiert, gestaltet und gestaunt werden! Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch: Jedes Kind darf seiner Kreativität freien Lauf lassen und einzigartige Kunstwerke erschaffen. Im Mittelpunkt stehen die Freude am Malen, die Lust am Entdecken und die Freiheit, eigene Ideen bunt werden zu lassen. Und das Beste: Damit der kreative Zauber auch zu Hause weitergeht, erhalten alle Kinder zum Abschluss eine Anleitung zum Nachmachen. Materialkosten: 5€ pro Person (Bitte zum Kursstart mitbringen!) Bitte mitbringen: - einen Malkittel oder ein altes T-Shirt - einen Schnellhefter DIN A4 - eine Malsammelmappe DIN A4 Alles bitte mit Namen beschriftet.

Wenn die Natur aus ihrem Winterschlaf erwacht, beginnt auch die faszinierende Zeit der ersten Wildkräuter. Zarte Frühlingsboten sprießen aus der Erde und laden dazu ein, die grüne Vielfalt der Natur neu zu entdecken. Dieser Vortrag nimmt mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Frühlingskräuter. Im Mittelpunkt stehen die ersten heimischen Wildpflanzen, ihre besonderen Eigenschaften sowie die Geschichten, Traditionen und Bräuche, die sich um sie ranken. Neben überliefertem Pflanzenwissen werden auch praktische Anregungen vermittelt, wie sich die frischen Wildkräuter auf vielfältige Weise in den Alltag integrieren lassen. Ein inspirierender Auftakt in das neue Kräuterjahr – voller Naturwissen, Traditionen und frühlingshafter Entdeckungen!

Dieser Vortrag vermittelt die grundlegenden Prinzipien eines erfolgreichen und nachhaltigen Fettabbaus. Durch eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe und die richtige Kalorienbilanz kann der Körper Fett effektiv abbauen und das Ergebnis langfristig halten. Es wird aufgezeigt, wie der Kalorienbedarf richtig berechnet wird, warum der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau entscheidend ist und wie häufige Fehler vermieden werden können. Auch werden typische Mythen aufgedeckt, die oft zu falschen Erwartungen führen. Mit diesem Wissen wird der Grundstein für ein effektives, gesundes Abnehmen gelegt und ermöglicht langfristige Erfolge.

Dieser Kurs vermittelt Grundlagen und praktische Tipps für eine gelungene Stillzeit. Folgende Themen werden behandelt: • Bedeutung des Stillens • Die goldene erste Stunde • Stillen in den ersten Tagen • Stillzeichen & Stillpositionen • Milchbildung und Inhaltsstoffe • Erwartungen und Mythen • Gewinnen und Füttern von Muttermilch • Häufige Stillprobleme und deren Vorbeugung • Besondere Umstände (Kaiserschnitt, Trennung Mutter & Kind) • Rolle des Partners / der Partnerin • Stillen im Alltag Nach einer abschließenden Fragerunde gibt es alle Info's in einem handlichen Handout zusammengefasst. Partner, Partnerinnen und Großeltern sind eine sehr wichtige Unterstützung und daher im Kurs äußerst willkommen! Begleitpersonen müssen dazu gebucht werden, hierfür werden 12€ pro Person berechnet. (Bitte nach Kursbuchung, die Begleitpersonen unter info@vhs-weiterbildungsakademie.de anmelden!)

Sie möchten beruflich weiterkommen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen?Wir begleiten Sie von der Suche nach einer passenden Weiterbildung bis hin zur Beantragung möglicher Förderungen – kostenfrei, individuell und trägerneutral. Unsere Beratung unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Ziele zu klären und Ihre individuellen Möglichkeiten realistisch einzuschätzen. Unser Angebot für Sie: Ermittlung Ihres individuellen Bildungsbedarfs Entwicklung passender Weiterbildungskonzepte Begleitung bei der Umsetzung Beratung zu Förder- und Finanzierungsmöglichkeiten Kommen Sie vorbei!Am 10.02.2027 bieten wir persönliche Beratungsgespräche in der VHS Ingolstadt an. Von 10.00 bis 12.00 Uhr Alternativ vereinbaren Sie gerne einen individuellen Termin:Tel.: 09441 175098-20E-Mail: wbi-kelheim@vhs-weiterbildungsakademie.de Dieses Projekt wird aus Mitteln des Bayerischen Staatsministeriums für Familie, Arbeit und Soziales gefördert.

Das Spiel der fünf Tiere, auch Wu Qin Xi genannt, wurde im 2. Jahrhundert n. Chr. von dem chinesischen Arzt Hua Tuo entwickelt und gilt als eine der ältesten dokumentierten Qigong-Formen. Hua Tuo beobachtete die natürlichen Bewegungen von Tieren und übertrug deren Eigenschaften auf den Menschen, um Gesundheit, Beweglichkeit und innere Balance zu fördern. Der Workshop ermöglicht in einem zeitlich etwas großzügigeren Rahmen das Hineinschnuppern in die sehr alte, bis heute überlieferte und beliebte Übungsreihe, frei nach dem Motto: "Der Mensch ist nur ganz Mensch, wo er spielt" (Friedrich Schiller) Wir ahmen die Eigenschaften und Verhaltensweisen wilder Tiere nach und werden buchstäblich "Mutig wie ein Tiger, geschmeidig wie ein Hirsch, gelassen wie ein Bär, gewandt wie ein Affe und anmutig wie ein Kranich". Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer, die bereits Erfahrung im Qigong mitbringen. Mitzubringen: Bequeme Kleidung Wechselschuhe oder eine Matte (wenn ohne Schuhe geübt werden soll)

Ran an die Nadeln – die eigene Lieblingsmütze stricken! Ob kuschelig warm, schlicht oder farbenfroh – eine selbst gestrickte Mütze ist nicht nur ein praktischer Begleiter für kalte Tage, sondern auch ein echtes Unikat. In diesem Kurs entsteht Schritt für Schritt eine individuelle Mütze ganz nach dem eigenen Geschmack. Der Kurs ist auch für Anfänger bestens geeignet. Schritt für Schritt werden die Grundlagen des Strickens vermittelt – von den ersten Maschen bis hin zur fertigen Mütze. Am Ende wartet nicht nur eine selbst gemachte Lieblingsmütze, sondern auch das schöne Gefühl, mit den eigenen Händen etwas Besonderes geschaffen zu haben. Geeignete Wolle und Rundstricknadeln stellt die Kursleitung. Materialkosten: Ca. 25€ (für Wolle und Nadeln). Die Materialkosten müssen zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

In diesem Kurs entsteht aus hochwertigen, getrockneten Hortensien ein wunderschöner, individueller Frühlingskranz, der mit seinen natürlichen Farben und seiner besonderen Blütenfülle für frühlingshafte Leichtigkeit sorgt. Unter fachkundiger Anleitung wird Schritt für Schritt gezeigt, wie die zarten Hortensienblüten zu einem harmonischen und dekorativen Kranz gebunden werden. Dabei bleibt genügend Raum für eigene Ideen und persönliche Gestaltungsvorlieben. So entsteht ein einzigartiges Werkstück, das die eigene Handschrift trägt. Ob als Blickfang an der Haustür, als Wanddekoration oder als frühlingshafter Akzent auf dem Tisch – der fertige Hortensienkranz lässt sich zu Hause vielseitig in Szene setzen und nach Belieben mit weiteren dekorativen Elementen individuell gestalten. Das Besondere: Dank der Verwendung langlebiger, getrockneter Hortensien bleibt die Freude am selbst gestalteten Frühlingskranz weit über die Frühlingssaison hinaus erhalten – ganz ohne Gießen und ohne zu verblühen. Ein kreativer Kurs für alle, die Freude am Gestalten mit Naturmaterialien haben und sich ein Stück Frühling für ihr Zuhause wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Um die Vorbereitung der Materialboxen zu gewährleisten, ist die An- und Abmeldung nur bis 9 Tage vor Kursbeginn möglich. Kursgebühr: 25 € Materialkosten: 49€ Dekoartikel, die zusätzlich in den Kranz eingebunden werden können, können auf Wunsch bei der Kursleitung vor Ort gekauft werden.

Dieser Workshop bietet kurz und kompakt hilfreiche Informationen rund um das Thema Motivation, praxisnahe Lerntipps für zu Hause sowie einen Überblick darüber, wie Künstliche Intelligenz (KI) sinnvoll beim Lernen eingesetzt werden kann. Der Workshop richtet sich an Eltern und Erziehungsberechtigte von Schulkindern ab der 1. Klasse.

Die Sprachprüfung "Zertifikat Deutsch" - Niveau B 1 dient zum Nachweis Ihrer Sprachkenntnisse auf dem Niveau B1 für die Einbürgerung. Die vhs Weiterbildungsakademie Kelheim bietet zweimal jährlich diese Prüfung zur Erlangung der Deutschen Staatsbürgerschaft an. Die Teilnahme an einem Einstufungstest wird empfohlen. Anmeldeschluss: 29.01.2027 Keine Onlineanmeldung möglich! Nur schriftliche Anmeldung mit vollständig ausgefülltem "Teilnehmermeldebogen Einbürgerungstest" und Kopie vom Ausweis, Reisepass oder Aufenthaltstitel.

Die Sprachprüfung Deutsch - Niveau B 2 wird zweimal jährlich angeboten. Deutsch B2 prüft allgemeine Sprachkenntnisse auf fortgeschrittenem Niveau. Auf der Stufe B2 können Sie sich klar und detailliert ausdrücken sowie erfolgreich argumentieren und verhandeln. Im eigenen Fachgebiet und zu den meisten allgemeinen Themen verfügen Sie über einen großen Wortschatz. Sie beherrschen die Grammatik recht gut. Anmeldeschluss: 29.01.2027 Keine Onlineanmeldung möglich! Nur schriftliche Anmeldung mit vollständig ausgefülltem "Teilnehmermeldebogen" und Kopie vom Ausweis, Reisepass oder Aufenthaltstitel.

Unsere inneren „Gedankenautobahnen“ prägen, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch nicht jede eingefahrene Route ist auf Dauer hilfreich. Wer eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusst hinterfragt, eröffnet sich neue Wege zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke. Im Mittelpunkt steht das Thema Resilienz – die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und die eigene Widerstandskraft gezielt zu stärken. Neben spannenden theoretischen Impulsen laden ausgewählte praktische Methoden zur Selbstreflexion und zum Perspektivwechsel ein. Eine zentrale Rolle spielt dabei das persönliche „Energiefass“: Wie gut ist es gefüllt? Was schenkt neue Kraft, was raubt Energie? Aus diesen Erkenntnissen entstehen individuelle, alltagstaugliche Strategien, die nachhaltig entlasten, Ressourcen stärken und neue Handlungsspielräume eröffnen.

Der Weg zu deinem Traumkörper erfordert die richtigen Strategien und Tools! In diesem Vortrag wird aufgezeigt, wie man die Ernährung so gestaltet, dass langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekte erzielt werden können. Im Fokus stehen Strategien zur Mahlzeitenplanung, eine flexible Diätgestaltung sowie die gezielte Auswahl von Lebensmitteln zur Förderung des Wohlbefindens und zur Erreichung persönlicher Ziele. Für den gezielten Muskelaufbau wird die Rolle von Kalorienüberschuss und Proteinen aufgezeigt und wie sich der Fortschritt effektiv dokumentieren lässt. Abschließend erfolgt eine Einordnung von Nahrungsergänzungsmitteln, um deren Nutzen kritisch zu bewerten und zwischen sinnvollen Ergänzungen und verzichtbaren Produkten zu unterscheiden. Das Ziel ist eine nachhaltige und effiziente Vorgehensweise in der Ernährungssteuerung.

Masche für Masche zum Sockenglück! In diesem Kurs entstehen Schritt für Schritt gemütliche Lieblingssocken – vom Bündchen über die Ferse bis hin zur Spitze. Praktische Tipps zu Garn, Nadeln und Passform helfen dabei, die eigenen Strickkünste zu erweitern und ein echtes Wohlfühlprojekt auf die Nadeln zu bringen. Voraussetzung: Rechte und linke Maschen müssen sicher beherrscht werden. Der Kurs ist nicht für Strickanfänger geeignet. Geeignete Wolle und Rundstricknadeln stellt die Kursleitung. Materialkosten: Ca. 30€ (für Wolle und Nadeln). Die Materialkosten müssen zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

Schule kann manchmal ganz schön herausfordernd sein: Lampenfieber, Grübeleien oder Sorgen vor dem, was kommt. In diesem Workshop packen wir deinen persönlichen "mentalen Schulrucksack": Wir entdecken gemeinsam drei wirksame Werkzeuge aus dem Mental Coaching, mit denen du Stress reduzieren kannst, deine Stärken erkennst und mit einem besseren Gefühl in den Unterricht gehst. Gestalte deine eigene Power-Karte, die dich als persönlicher Mutmacher durch das Schuljahr begleitet!

In diesem angeleiteten Kreativkurs gestalten Kinder von 7 bis 10 Jahren zwei süße Zinkeimer mit bunten Trockenblumen und niedlichen Hasenohren. Dabei können sie ihrer Fantasie freien Lauf lassen und mit viel Freude ihre ganz persönlichen Osterdekorationen kreieren. Die fertigen Blumeneimer sind nicht nur eine wunderschöne Osterdekoration für zu Hause, sondern eignen sich auch wunderbar als selbst gestalteter Ostergruß zum Verschenken – eine kleine Überraschung, die von Herzen kommt! Um die Vorbereitung der Materialboxen zu gewährleisten, ist die An- und Abmeldung nur bis 7 Tage vor Kursbeginn möglich. Kursgebühr: 12 € Materialkosten: 15€

In diesem Kurs entsteht aus hochwertigen, getrockneten Hortensien ein wunderschöner, individueller Frühlingskranz, der mit seinen natürlichen Farben und seiner besonderen Blütenfülle für frühlingshafte Leichtigkeit sorgt. Unter fachkundiger Anleitung wird Schritt für Schritt gezeigt, wie die zarten Hortensienblüten zu einem harmonischen und dekorativen Kranz gebunden werden. Dabei bleibt genügend Raum für eigene Ideen und persönliche Gestaltungsvorlieben. So entsteht ein einzigartiges Werkstück, das die eigene Handschrift trägt. Ob als Blickfang an der Haustür, als Wanddekoration oder als frühlingshafter Akzent auf dem Tisch – der fertige Hortensienkranz lässt sich zu Hause vielseitig in Szene setzen und nach Belieben mit weiteren dekorativen Elementen individuell gestalten. Das Besondere: Dank der Verwendung langlebiger, getrockneter Hortensien bleibt die Freude am selbst gestalteten Frühlingskranz weit über die Frühlingssaison hinaus erhalten – ganz ohne Gießen und ohne zu verblühen. Ein kreativer Kurs für alle, die Freude am Gestalten mit Naturmaterialien haben und sich ein Stück Frühling für ihr Zuhause wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Um die Vorbereitung der Materialboxen zu gewährleisten, ist die An- und Abmeldung nur bis 9 Tage vor Kursbeginn möglich. Kursgebühr: 25 € Materialkosten: 49€ Dekoartikel, die zusätzlich in den Kranz eingebunden werden können, können auf Wunsch bei der Kursleitung vor Ort gekauft werden.

Die Blutwerte sind der Spiegel der Gesundheit! In diesem Vortrag wird vermittelt, wie man die wichtigsten Werte erkennt und durch gezielte Ernährung und Lebensstiloptimierung verbessert werden können. Zudem wird aufgezeigt, welche Lebensmittel dabei helfen können, Mängel auszugleichen und die Gesundheit langfristig zu unterstützen.

Kursbeschreibung   Biffi und Buffi – zwei kleine Klangwesen – nehmen die Kinder mit auf eine fantasievolle Reise voller Töne, Schwingungen und leuchtender Bilder. Mit Klangschalen, kleinen Geschichten, Bewegungsimpulsen und spielerischen Wahrnehmungsübungen entsteht ein Raum, in dem Kinder hören, fühlen, spüren und staunen dürfen. Die Klänge helfen ihnen, zur Ruhe zu kommen, innere Bilder zu entwickeln und ihre eigene Kreativität zu entdecken. Inhalte   Klanggeschichten mit Biffi & Buffi Sanfte Klangschalen‑Erlebnisse zum Spüren und Lauschen Kleine Bewegungs‑ und Wahrnehmungsübungen Kreativer Ausdruck: Malen oder Gestalten des Erlebten Gemeinsamer Abschlusskreis Ziele   Förderung von Fantasie und inneren Bildern Stärkung von Selbstvertrauen und Körperwahrnehmung Entspannung und emotionale Regulation Achtsames Miteinander ohne Leistungsdruck Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Federmäppchen mit Holzfarbstiften und Spitzer (Kuschel-)Kissen Trinkflasche Hausschuhe oder dicke Socken Zielgruppe   Vorschulalter (ca. 5–7 Jahre). Auch geeignet für sensible oder zurückhaltende Kinder

Kommunikation ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Informationsaustausch. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Kommunikation vermittelt. Anhand praktischer Übungen und Fallbeispielen wird aufgezeigt, dass immer noch Potenzial für Verbesserungen besteht. Themen wie erster Eindruck, Gesprächsführung, Gestik, Mimik, Körpersprache sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung werden intensiv behandelt. Dieser Kurs bietet wertvolle Impulse, um die persönliche Wirkung zu optimieren und sich sowohl privat als auch beruflich weiterzuentwickeln.

Wildkräuter wachsen oft direkt vor unserer Haustür – doch welche Schätze verbergen sich eigentlich am Wegesrand, auf Wiesen und in unseren Gärten? Dieser Vortrag bietet einen spannenden Einstieg in die faszinierende Welt der Wildkräuter. Neben dem Kennenlernen typischer heimischer Arten werden Grundlagen zum sicheren Erkennen sowie Wissenswertes rund um das Sammeln und Verwenden vermittelt. Praktische Tipps erleichtern den Einstieg und wecken die Lust, die Natur künftig mit ganz neuen Augen zu entdecken. Raum für Fragen und gemeinsamen Austausch rundet den Vortrag ab. Ein inspirierender Einblick in die grüne Vielfalt direkt vor unserer Haustür!

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.   Matte bitte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Wenn die Natur aus ihrem Winterschlaf erwacht, beginnt auch die faszinierende Zeit der ersten Wildkräuter. Zarte Frühlingsboten sprießen aus der Erde und laden dazu ein, die grüne Vielfalt der Natur neu zu entdecken. Dieser Vortrag nimmt mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Frühlingskräuter. Im Mittelpunkt stehen die ersten heimischen Wildpflanzen, ihre besonderen Eigenschaften sowie die Geschichten, Traditionen und Bräuche, die sich um sie ranken. Neben überliefertem Pflanzenwissen werden auch praktische Anregungen vermittelt, wie sich die frischen Wildkräuter auf vielfältige Weise in den Alltag integrieren lassen. Ein inspirierender Auftakt in das neue Kräuterjahr – voller Naturwissen, Traditionen und frühlingshafter Entdeckungen!

Im Mittelpunkt dieses Workshops steht die weltweit bekannte und beliebte Übungsreihe der "Acht Brokate" auch Ba duan Jin genannt, eine traditionelle Folge von Bewegungsübungen, die Körper und Geist harmonisieren und die innere Energie stärken. Die Übungen werden in ruhiger Atmosphäre vermittelt. Das Kursangebot richtet sich an Personen mit und ohne Vorerfahrung im Qigong. Mitzubringen: Lockere, bequeme Kleidung Getränk

Dieser Kurs vermittelt Grundlagen und praktische Tipps für eine gelungene Stillzeit. Folgende Themen werden behandelt: • Bedeutung des Stillens • Die goldene erste Stunde • Stillen in den ersten Tagen • Stillzeichen & Stillpositionen • Milchbildung und Inhaltsstoffe • Erwartungen und Mythen • Gewinnen und Füttern von Muttermilch • Häufige Stillprobleme und deren Vorbeugung • Besondere Umstände (Kaiserschnitt, Trennung Mutter & Kind) • Rolle des Partners / der Partnerin • Stillen im Alltag Nach einer abschließenden Fragerunde gibt es alle Info's in einem handlichen Handout zusammengefasst. Partner, Partnerinnen und Großeltern sind eine sehr wichtige Unterstützung und daher im Kurs äußerst willkommen! Begleitpersonen müssen dazu gebucht werden, hierfür werden 12€ pro Person berechnet. (Bitte nach Kursbuchung, die Begleitpersonen unter info@vhs-weiterbildungsakademie.de anmelden!)

In diesem Kurs wird das mündliche Französisch in entspannter Atmosphäre geübt. Der Fokus liegt auf dem freien Sprechen und der Verbesserung des Hörverständnisses. Durch verschiedene Alltagsdialoge und thematische Diskussionen wird die Kommunikationsfähigkeit in der französischen Sprache spielerisch gefördert. Kursinhalte: Praktische Gespräche zu Themen wie Reisen, Alltag, Kultur und Freizeit Verbesserung der Aussprache und Intonation Erhöhung des Wortschatzes für die alltägliche Kommunikation Förderung des Selbstvertrauens beim Sprechen in französischen Kontexten Ziel:Die Teilnehmenden sollen sich in alltäglichen Situationen sicher auf Französisch unterhalten können und ihre Sprachkenntnisse in lockeren Gesprächen weiter ausbauen. Lehrbuch: Französisch blicken statt büffeln (A1 – fortgeschrittene Anfänger / Klett-Verlag)

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit grundlegenden Italienischkenntnissen und zielt darauf ab, den Wortschatz sowie die Grammatik zu erweitern, um die sprachliche Sicherheit in alltäglichen Situationen zu erhöhen. Der Kurs fördert die Fähigkeit, sich in verschiedenen Kontexten klar und präzise auszudrücken. Kursinhalte: Vertiefung der auf Niveau A1 erworbenen Kenntnisse (insbesondere Präsens und passato prossimo regelmäßiger und unregelmäßiger Verben) und Erlernen neuer Zeiten und Strukturen (imperfetto, futuro semplice, condizionale) Erweiterung des Wortschatzes zu Themen wie Reisen, Arbeit und Freizeit Praktische Übungen zur Verbesserung der Sprechfertigkeit und des Hörverständnisses Einführung in die italienische Kultur und gesellschaftliche Themen Ziel:Die Teilnehmenden sind in der Lage, sich in alltäglichen Gesprächssituationen sicher zu verständigen und sind optimal auf die nächste Sprachstufe vorbereitet. Vorkenntnisse: Fortgeschrittene GrundkenntnisseLehrbuch: Con piacere A2, Klett-Verlag