Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

„Ich wollte doch eigentlich nicht mehr so viel meckern...“ Der Alltag zwischen Kita, Schule und Beruf fühlt sich oft wie ein Wettlauf gegen die Zeit an. Statt Harmonie gibt es Machtkämpfe beim Zähneputzen, Tränen beim Anziehen oder Diskussionen über die Medienzeit. Viele Eltern erleben am Ende des Tages Erschöpfung und fragen sich, wo die Leichtigkeit im Familienleben geblieben ist. Dieser 6-wöchige Kurs schlägt eine Brücke zwischen dem Wissen Kindererziehung und der Umsetzung im oft stressigen Alltag. Inhalte des Kurses: Das Gehirn verstehen: Warum Kinder – und Erwachsene – manchmal „die Sicherung verlieren“ und wie der Weg zurück in die Ruhe gelingen kann. Worte, die ankommen: Wie positive Sprache Kooperation fördern und Widerstände verringern kann. Klarheit mit Liebe: Wie Grenzen gesetzt werden können, ohne die Verbindung zum Kind zu verlieren. Die eigene Kraft: Warum Selbstfürsorge keine Nebensache ist, sondern eine wichtige Grundlage für ein entspannteres Familienleben. Der Kurs ist kein klassischer Erziehungsvortrag, sondern eine interaktive Reise mit Raum für Austausch, Reflexion und praktische Übungen. Ihr Benefit: Dieser Kurs ist kein klassischer Erziehungsvortrag. Es ist eine interaktive Reise. Sie erhalten ein begleitendes Workbook, konkrete Werkzeuge für die Hosentasche und den Austausch mit anderen Eltern, die genau die gleichen Herausforderungen meistern. Bitte mitbringen: Block und Stift, 5,00  Euro für das Workbook Kursleitung: Katharina Amand, Erzieherin und zert. Familiencoach

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Diese Trainingseinheit vereint vielseitige Übungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit fördern. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität verbessert, während kraftvolle Übungen zur Muskulaturkräftigung beitragen. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult, um die körperliche Stabilität zu erhöhen. Abgerundet wird die Stunde mit einer entspannenden Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und für ein ausgewogenes Wohlgefühl sorgt.

Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß! In dieser Stunde erwartet Frauen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert. Mit gezielten Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit wird der Körper sanft gestärkt und geschmeidig gehalten. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sorgt für mehr Flexibilität und Vitalität. Den Abschluss bildet eine entspannende Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt und für eine wohltuende Erholung sorgt. Ein Kurs, der Frauen dabei unterstützt, sich in ihrer eigenen Haut noch wohler zu fühlen!

Geteilte Freude ist doppelte Freude! In diesem Kurs wird Bewegung zum Vergnügen, wenn sie in einer motivierenden und unterstützenden Gruppe stattfindet. Die Ganzkörpergymnastik kombiniert effektiv Ausdauerelemente, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und die Energie fördern, mit Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination. Der Körper wird in seiner Gesamtheit aktiviert: Die Muskulatur wird gekräftigt, die Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen erhöht und die Gelenke mobilisiert. Besonders im Alltag ist es wichtig, die Balance zwischen Stärke und Flexibilität zu finden. Mit diesem Kurs wird genau das erreicht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannungseinheit, die für inneres Wohlbefinden und eine ausgeglichene Körperhaltung sorgt. So wird jeder Körper ganzheitlich gepflegt und die Freude an der Bewegung im Team noch weiter gesteigert.

Laut, energiegeladen und voller Rhythmus! Bei diesem außergewöhnlichen Ganzkörper-Workout wird die Musik zum Trainingspartner und jede Bewegung zum Beat. Mit speziellen Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, werden kraftvolle Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Cardio kombiniert. Das Ergebnis: ein mitreißendes Training, das Ausdauer, Koordination und Kraft stärkt – und dabei jede Menge Spaß macht. Egal, ob Einsteiger oder Sportskanone: Hier zählt die Freude an der Bewegung, ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel. Also: Musik an, Sticks raus und den Alltag einfach wegtrommeln! Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte Leihgebühr für Ripstix® kosten einmalig 4,00€ für den gesamten Kurs. Diese Gebühr muss zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische Weise, wie sie zur Ruhe kommen und ihre eigene innere Balance entdecken können. Mit Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen, kleinen Bewegungsspielen und kreativen Aktivitäten erfahren die Kinder, wie entspannend es sein kann, auf der „Mondschaukel“ Platz zu nehmen – ein Ort, an dem Ruhe, Fantasie und Entspannung zusammenfinden und ihre ersten Erfahrungen im Bereich der Entspannung zu sammeln. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 4 Jahre - Vorschulalter Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische Weise, wie sie zur Ruhe kommen und ihre eigene innere Balance entdecken können. Mit Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen, kleinen Bewegungsspielen und kreativen Aktivitäten erfahren die Kinder, wie entspannend es sein kann, auf der „Mondschaukel“ Platz zu nehmen – ein Ort, an dem Ruhe, Fantasie und Entspannung zusammenfinden und ihre ersten Erfahrungen im Bereich der Entspannung zu sammeln. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 6 Jahre - 9 Jahre Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

Dieser Vortrag vermittelt die grundlegenden Prinzipien eines erfolgreichen und nachhaltigen Fettabbaus. Durch eine ausgewogene Balance der Makronährstoffe und die richtige Kalorienbilanz kann der Körper Fett effektiv abbauen und das Ergebnis langfristig halten. Es wird aufgezeigt, wie der Kalorienbedarf richtig berechnet wird, warum der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau entscheidend ist und wie häufige Fehler vermieden werden können. Auch werden typische Mythen aufgedeckt, die oft zu falschen Erwartungen führen. Mit diesem Wissen wird der Grundstein für ein effektives, gesundes Abnehmen gelegt und ermöglicht langfristige Erfolge.

Dieser Kurs vermittelt Grundlagen und praktische Tipps für eine gelungene Stillzeit. Folgende Themen werden behandelt: • Bedeutung des Stillens • Die goldene erste Stunde • Stillen in den ersten Tagen • Stillzeichen & Stillpositionen • Milchbildung und Inhaltsstoffe • Erwartungen und Mythen • Gewinnen und Füttern von Muttermilch • Häufige Stillprobleme und deren Vorbeugung • Besondere Umstände (Kaiserschnitt, Trennung Mutter & Kind) • Rolle des Partners / der Partnerin • Stillen im Alltag Nach einer abschließenden Fragerunde gibt es alle Info's in einem handlichen Handout zusammengefasst. Partner, Partnerinnen und Großeltern sind eine sehr wichtige Unterstützung und daher im Kurs äußerst willkommen! Begleitpersonen müssen dazu gebucht werden, hierfür werden 12€ pro Person berechnet. (Bitte nach Kursbuchung, die Begleitpersonen unter info@vhs-weiterbildungsakademie.de anmelden!)

Das Spiel der fünf Tiere, auch Wu Qin Xi genannt, wurde im 2. Jahrhundert n. Chr. von dem chinesischen Arzt Hua Tuo entwickelt und gilt als eine der ältesten dokumentierten Qigong-Formen. Hua Tuo beobachtete die natürlichen Bewegungen von Tieren und übertrug deren Eigenschaften auf den Menschen, um Gesundheit, Beweglichkeit und innere Balance zu fördern. Der Workshop ermöglicht in einem zeitlich etwas großzügigeren Rahmen das Hineinschnuppern in die sehr alte, bis heute überlieferte und beliebte Übungsreihe, frei nach dem Motto: "Der Mensch ist nur ganz Mensch, wo er spielt" (Friedrich Schiller) Wir ahmen die Eigenschaften und Verhaltensweisen wilder Tiere nach und werden buchstäblich "Mutig wie ein Tiger, geschmeidig wie ein Hirsch, gelassen wie ein Bär, gewandt wie ein Affe und anmutig wie ein Kranich". Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer, die bereits Erfahrung im Qigong mitbringen. Bitt mitbringen: Es empfiehlt sich lockere, bequeme Kleidung und das Mitbringen eines Getränks.

Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, ihre Gefühle auf spielerische Art zu entdecken, zu benennen und zu verstehen. Durch gemeinsame Erlebnisse mit  Geschichten, Entspannungselementen und Bewegungsspielen erkunden sie Möglichkeiten, eigene Emotionen wahrnehmen zu können, um mit Ihnen auch langsam vertrauter umgehen zu können (erste Strategieerfahrungen zur Regulation). Kinder erfahren dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen und entspannter auf ihre Gefühle zu reagieren. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 6 Jahre - 9 Jahre Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, ihre Gefühle auf spielerische Art zu entdecken, zu benennen und zu verstehen. Durch gemeinsame Erlebnisse mit  Geschichten, Entspannungselementen und Bewegungsspielen erkunden sie Möglichkeiten, eigene Emotionen wahrnehmen zu können, um mit Ihnen auch langsam vertrauter umgehen zu können (erste Strategieerfahrungen zur Regulation). Kinder erfahren dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen und entspannter auf ihre Gefühle zu reagieren. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 6 Jahre - 9 Jahre Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

Dieser Workshop bietet kurz und kompakt hilfreiche Informationen rund um das Thema Motivation, praxisnahe Lerntipps für zu Hause sowie einen Überblick darüber, wie Künstliche Intelligenz (KI) sinnvoll beim Lernen eingesetzt werden kann. Der Workshop richtet sich an Eltern und Erziehungsberechtigte von Schulkindern ab der 1. Klasse.

Unsere inneren „Gedankenautobahnen“ prägen, wie wir denken, fühlen und handeln. Doch nicht jede eingefahrene Route ist auf Dauer hilfreich. Wer eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusst hinterfragt, eröffnet sich neue Wege zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke. Im Mittelpunkt steht das Thema Resilienz – die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und die eigene Widerstandskraft gezielt zu stärken. Neben spannenden theoretischen Impulsen laden ausgewählte praktische Methoden zur Selbstreflexion und zum Perspektivwechsel ein. Eine zentrale Rolle spielt dabei das persönliche „Energiefass“: Wie gut ist es gefüllt? Was schenkt neue Kraft, was raubt Energie? Aus diesen Erkenntnissen entstehen individuelle, alltagstaugliche Strategien, die nachhaltig entlasten, Ressourcen stärken und neue Handlungsspielräume eröffnen.

Der Weg zu deinem Traumkörper erfordert die richtigen Strategien und Tools! In diesem Vortrag wird aufgezeigt, wie man die Ernährung so gestaltet, dass langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekte erzielt werden können. Im Fokus stehen Strategien zur Mahlzeitenplanung, eine flexible Diätgestaltung sowie die gezielte Auswahl von Lebensmitteln zur Förderung des Wohlbefindens und zur Erreichung persönlicher Ziele. Für den gezielten Muskelaufbau wird die Rolle von Kalorienüberschuss und Proteinen aufgezeigt und wie sich der Fortschritt effektiv dokumentieren lässt. Abschließend erfolgt eine Einordnung von Nahrungsergänzungsmitteln, um deren Nutzen kritisch zu bewerten und zwischen sinnvollen Ergänzungen und verzichtbaren Produkten zu unterscheiden. Das Ziel ist eine nachhaltige und effiziente Vorgehensweise in der Ernährungssteuerung.

Dieser Workshop vermittelt vielseitige Einsatzmöglichkeiten der eigenen Klangschale. Neben grundlegenden Spieltechniken werden kreative Ansätze zur Nutzung des Klanges vorgestellt. Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, das gemeinsame Gestalten einer Klangmeditation und zum Abschluss eine entspannende Klangreise. Der Workshop eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und lädt dazu ein, die persönliche Verbindung zur Klangschale zu vertiefen und neue Möglichkeiten zu entdecken. Mitzubringen: Klangschale Bequeme Kleidung

Stress gehört zum Alltag und wird von jedem Menschen individuell und situationsabhängig erlebt. Wie mit belastenden Situationen umgegangen wird, ist ebenso unterschiedlich wie die Ursachen, die Stress auslösen. Wird die Belastung jedoch zu groß, können Unruhe, innere Anspannung, Unausgeglichenheit, Ärger, Hektik und Unmut entstehen. Langfristig kann anhaltender Stress auch die körperliche und seelische Gesundheit beeinträchtigen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, den persönlichen Stressauslösern auf den Grund zu gehen und eigene Verhaltens- und Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen. Durch verschiedene Methoden des multimodalen Stress- und Ressourcenmanagements werden individuelle Handlungsfelder eröffnet und Strategien entwickelt, um Belastungen besser zu bewältigen, vorhandene Ressourcen zu stärken und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Ziel ist es, das innere Gleichgewicht wiederzufinden, die eigenen Kraftquellen zu entdecken und Schritt für Schritt einen persönlichen Weg zu einem stressbewussteren und ausgeglicheneren Leben zu entwickeln. Die Bereitschaft, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und neue Wege auszuprobieren, bildet dabei eine wichtige Grundlage. Wichtiger Hinweis: Bei schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist eine Kursteilnahme ausgeschlossen. Das multimodale Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine notwendige psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleine Kissen, eine kleine Brotzeit und Schreibmaterial.

Die Blutwerte sind der Spiegel der Gesundheit! In diesem Vortrag wird vermittelt, wie man die wichtigsten Werte erkennt und durch gezielte Ernährung und Lebensstiloptimierung verbessert werden können. Zudem wird aufgezeigt, welche Lebensmittel dabei helfen können, Mängel auszugleichen und die Gesundheit langfristig zu unterstützen.

Kennen Sie das: Sie sagen „Ja" zu einer Bitte, obwohl Sie eigentlich „Nein" meinen. Der Bauch zieht sich zusammen, die Energie sinkt. Und am Ende fragen Sie sich: Warum kann ich nicht einfach für meine eigenen Grenzen einstehen? Viele Eltern – besonders die, die Karriere und Familie balancieren möchten – kennen diesen inneren Konflikt nur zu gut. Und ganz besonders Mamas, denn ihnen wurde gelehrt, für andere da zu sein: für die Kinder, für den Partner, für die Arbeit... Doch irgendwann merkt man: Wenn wir nicht lernen, „Nein" zu sagen, verlieren wir uns selbst. Grenzen setzen ist kein Egoismus . Es ist die Grundlage dafür, dass die Familie wieder leuchtet. Dieser Kurs vermittelt folgende Inhalte: Warum Grenzen so wichtig sind – nicht nur für einen selbst, sondern für die ganze Familie Das schlechte Gewissen verstehen – und es endlich loslassen Praktische Wege, um „Nein" zu sagen – klar, liebevoll und ohne Rechtfertigung Wie die eigenen Kinder von diesen Grenzen profitieren – und was sie dabei lernen Konkrete Strategien für den Alltag – die man sofort umsetzen kann Für wen ist dieser Abend? Für Eltern und vor allem Mamas, die: sich oft überfordert und ausgelaugt fühlen Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen ihre Familie lieben UND sich selbst nicht vergessen möchten wissen, dass etwas ändern muss – aber nicht wissen, wie Referentin: Carolin Ploner, Erzieherin, Elterncoach, Burnoutberater und Trainer für Stressmanagement und Entspannung

Kursbeschreibung   Biffi und Buffi – zwei kleine Klangwesen – nehmen die Kinder mit auf eine fantasievolle Reise voller Töne, Schwingungen und leuchtender Bilder. Mit Klangschalen, kleinen Geschichten, Bewegungsimpulsen und spielerischen Wahrnehmungsübungen entsteht ein Raum, in dem Kinder hören, fühlen, spüren und staunen dürfen. Die Klänge helfen ihnen, zur Ruhe zu kommen, innere Bilder zu entwickeln und ihre eigene Kreativität zu entdecken. Inhalte   Klanggeschichten mit Biffi & Buffi Sanfte Klangschalen‑Erlebnisse zum Spüren und Lauschen Kleine Bewegungs‑ und Wahrnehmungsübungen Kreativer Ausdruck: Malen oder Gestalten des Erlebten Gemeinsamer Abschlusskreis Ziele   Förderung von Fantasie und inneren Bildern Stärkung von Selbstvertrauen und Körperwahrnehmung Entspannung und emotionale Regulation Achtsames Miteinander ohne Leistungsdruck Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Federmäppchen mit Holzfarbstiften und Spitzer (Kuschel-)Kissen Trinkflasche Hausschuhe oder dicke Socken Zielgruppe   Vorschulalter (ca. 5–7 Jahre). Auch geeignet für sensible oder zurückhaltende Kinder

Kommunikation ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Informationsaustausch. In diesem Kurs werden die Grundlagen der Kommunikation vermittelt. Anhand praktischer Übungen und Fallbeispielen wird aufgezeigt, dass immer noch Potenzial für Verbesserungen besteht. Themen wie erster Eindruck, Gesprächsführung, Gestik, Mimik, Körpersprache sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung werden intensiv behandelt. Dieser Kurs bietet wertvolle Impulse, um die persönliche Wirkung zu optimieren und sich sowohl privat als auch beruflich weiterzuentwickeln.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.   Matte bitte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Im Mittelpunkt dieses Workshops steht die weltweit bekannte und beliebte Übungsreihe der "Acht Brokate" auch Ba duan Jin genannt, eine traditionelle Folge von Bewegungsübungen, die Körper und Geist harmonisieren und die innere Energie stärken. Die Übungen werden in ruhiger Atmosphäre vermittelt. Das Kursangebot richtet sich an Personen mit und ohne Vorerfahrung im Qigong. Mitzubringen: Lockere, bequeme Kleidung Getränk

Dieser Kurs vermittelt Grundlagen und praktische Tipps für eine gelungene Stillzeit. Folgende Themen werden behandelt: • Bedeutung des Stillens • Die goldene erste Stunde • Stillen in den ersten Tagen • Stillzeichen & Stillpositionen • Milchbildung und Inhaltsstoffe • Erwartungen und Mythen • Gewinnen und Füttern von Muttermilch • Häufige Stillprobleme und deren Vorbeugung • Besondere Umstände (Kaiserschnitt, Trennung Mutter & Kind) • Rolle des Partners / der Partnerin • Stillen im Alltag Nach einer abschließenden Fragerunde gibt es alle Info's in einem handlichen Handout zusammengefasst. Partner, Partnerinnen und Großeltern sind eine sehr wichtige Unterstützung und daher im Kurs äußerst willkommen! Begleitpersonen müssen dazu gebucht werden, hierfür werden 12€ pro Person berechnet. (Bitte nach Kursbuchung, die Begleitpersonen unter info@vhs-weiterbildungsakademie.de anmelden!)

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Diese Trainingseinheit vereint vielseitige Übungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit fördern. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität verbessert, während kraftvolle Übungen zur Muskulaturkräftigung beitragen. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult, um die körperliche Stabilität zu erhöhen. Abgerundet wird die Stunde mit einer entspannenden Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und für ein ausgewogenes Wohlgefühl sorgt.

Dieser Kurs bietet Müttern von Kindern zwischen 3 und 24 Monaten die Möglichkeit, nach der Geburt wieder sportlich aktiv zu werden und gemeinsam mit ihrem Baby zu trainieren. Durch die Einbeziehung der Babys ist eine Teilnahme ohne zusätzliche Kinderbetreuung möglich. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining dient der Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur unterstützen den schrittweisen Wiederaufbau der körperlichen Fitness nach der Geburt. Die Übungen werden an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Die Babys können je nach Alter und Bedürfnis in der Trage mit dabei sein, auf einer Decke oder Matte liegen, gehalten werden oder selbstständig spielen. Eine entspannte und stressfreie Atmosphäre steht dabei im Vordergrund. Füttern, Wickeln, Trösten und kleine Pausen sind jederzeit möglich. Der Kurs verbindet Bewegung und Fitness mit gemeinsamer Zeit für Mutter und Kind. Voraussetzung ist der erfolgreiche Check-Up beim Frauenarzt 6 Wochen nach der Geburt und idealerweise einen abgeschlossenen Rückbildungskurs. Bitte mitbringen:Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk für Mama und Baby, Decke für Baby, Spielsachen für Baby

Mit Yoga entdecken, wie wohltuend Bewegung und die bewusste Konzentration auf Atmung und Körper sein können! In diesem Kurs wird die Vielfalt der Yoga-Asanas kennengelernt, angepasst für jede Altersstufe und Fitnesslevel. Sanfte, fließende Bewegungsabläufe verbinden sich mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Das stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gleichgewicht und Körperhaltung. Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga neu entdecken oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten und etwas für ihre Fitness und ihr Wohlbefinden tun wollen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte und – falls vorhanden – einen Yoga-Block.

Laut, energiegeladen und voller Rhythmus! Bei diesem außergewöhnlichen Ganzkörper-Workout wird die Musik zum Trainingspartner und jede Bewegung zum Beat. Mit speziellen Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, werden kraftvolle Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Cardio kombiniert. Das Ergebnis: ein mitreißendes Training, das Ausdauer, Koordination und Kraft stärkt – und dabei jede Menge Spaß macht. Egal, ob Einsteiger oder Sportskanone: Hier zählt die Freude an der Bewegung, ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel. Also: Musik an, Sticks raus und den Alltag einfach wegtrommeln! Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte Leihgebühr für Ripstix® kosten einmalig 4,00€ für den gesamten Kurs. Diese Gebühr muss zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und zielt darauf ab, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der freie und harmonische Fluss des Qi sowie dessen Stärkung gelten als wesentliche Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Im Mittelpunkt stehen Atem, Bewegung und Konzentration – zentrale Elemente, die in Einklang gebracht werden. Qi Gong kann sowohl präventiv als auch unterstützend bei akuten Erkrankungen angewendet werden.