Kennen Sie das: Sie sagen „Ja" zu einer Bitte, obwohl Sie eigentlich „Nein" meinen. Der Bauch zieht sich zusammen, die Energie sinkt. Und am Ende fragen Sie sich: Warum kann ich nicht einfach für meine eigenen Grenzen einstehen? Viele Eltern – besonders die, die Karriere und Familie balancieren möchten – kennen diesen inneren Konflikt nur zu gut. Und ganz besonders Mamas, denn ihnen wurde gelehrt, für andere da zu sein: für die Kinder, für den Partner, für die Arbeit... Doch irgendwann merkt man: Wenn wir nicht lernen, „Nein" zu sagen, verlieren wir uns selbst. Grenzen setzen ist kein Egoismus . Es ist die Grundlage dafür, dass die Familie wieder leuchtet. Dieser Kurs vermittelt folgende Inhalte: Warum Grenzen so wichtig sind – nicht nur für einen selbst, sondern für die ganze Familie Das schlechte Gewissen verstehen – und es endlich loslassen Praktische Wege, um „Nein" zu sagen – klar, liebevoll und ohne Rechtfertigung Wie die eigenen Kinder von diesen Grenzen profitieren – und was sie dabei lernen Konkrete Strategien für den Alltag – die man sofort umsetzen kann Für wen ist dieser Abend? Für Eltern und vor allem Mamas, die: sich oft überfordert und ausgelaugt fühlen Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen ihre Familie lieben UND sich selbst nicht vergessen möchten wissen, dass etwas ändern muss – aber nicht wissen, wie Referentin: Carolin Ploner, Erzieherin, Elterncoach, Burnoutberater und Trainer für Stressmanagement und Entspannung

Durch Multitasking, Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Stress und Hektik im Alltag, verlieren viele den persönlichen Bezug zum eigenen Körper. Spannungskopfschmerz, Verspannung im Hals und Nackenbereich, sowie Schlaflosigkeit und innere Angespanntheit sind häufig die Folge davon. Durch die Progressive Muskelentpannung (PMR) sollen die TeilnehmerInnen eine verbesserte Körperwahrnehmung erhalten, um Verspannungen und Spannungszustände frühzeitig zu erkennen und persönlich gegen zu wirken. Das Prinzip von der Anspannung zur Entspannung erleichtert den Teilnehmern, ihren Körper wieder in Wohlspannung zu bringen. Ebenso werden durch äußerliche Entspanntheit auch die innere Ruhe und Gelassenheit gefördert und verhilft dem Körper so zu physischer, psychischer und geistiger Gesundheit. Menschen mit besonderen Krampfanfällen oder akuten schweren Depressionen dürfen nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt teilnehmen. Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, kleines Kissen, ggf. dicke Socken, kleine Brotzeit