Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, ihre Gefühle auf spielerische Art zu entdecken, zu benennen und zu verstehen. Durch gemeinsame Erlebnisse mit  Geschichten, Entspannungselementen und Bewegungsspielen erkunden sie Möglichkeiten, eigene Emotionen wahrnehmen zu können, um mit Ihnen auch langsam vertrauter umgehen zu können (erste Strategieerfahrungen zur Regulation). Kinder erfahren dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen und entspannter auf ihre Gefühle zu reagieren. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 6 Jahre - 9 Jahre Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

Der Weg zu deinem Traumkörper erfordert die richtigen Strategien und Tools! In diesem Vortrag wird aufgezeigt, wie man die Ernährung so gestaltet, dass langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekte erzielt werden können. Im Fokus stehen Strategien zur Mahlzeitenplanung, eine flexible Diätgestaltung sowie die gezielte Auswahl von Lebensmitteln zur Förderung des Wohlbefindens und zur Erreichung persönlicher Ziele. Für den gezielten Muskelaufbau wird die Rolle von Kalorienüberschuss und Proteinen aufgezeigt und wie sich der Fortschritt effektiv dokumentieren lässt. Abschließend erfolgt eine Einordnung von Nahrungsergänzungsmitteln, um deren Nutzen kritisch zu bewerten und zwischen sinnvollen Ergänzungen und verzichtbaren Produkten zu unterscheiden. Das Ziel ist eine nachhaltige und effiziente Vorgehensweise in der Ernährungssteuerung.

Dieser Workshop vermittelt vielseitige Einsatzmöglichkeiten der eigenen Klangschale. Neben grundlegenden Spieltechniken werden kreative Ansätze zur Nutzung des Klanges vorgestellt. Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, das gemeinsame Gestalten einer Klangmeditation und zum Abschluss eine entspannende Klangreise. Der Workshop eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und lädt dazu ein, die persönliche Verbindung zur Klangschale zu vertiefen und neue Möglichkeiten zu entdecken. Mitzubringen: Klangschale Bequeme Kleidung

Stress gehört zum Alltag und wird von jedem Menschen individuell und situationsabhängig erlebt. Wie mit belastenden Situationen umgegangen wird, ist ebenso unterschiedlich wie die Ursachen, die Stress auslösen. Wird die Belastung jedoch zu groß, können Unruhe, innere Anspannung, Unausgeglichenheit, Ärger, Hektik und Unmut entstehen. Langfristig kann anhaltender Stress auch die körperliche und seelische Gesundheit beeinträchtigen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, den persönlichen Stressauslösern auf den Grund zu gehen und eigene Verhaltens- und Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen. Durch verschiedene Methoden des multimodalen Stress- und Ressourcenmanagements werden individuelle Handlungsfelder eröffnet und Strategien entwickelt, um Belastungen besser zu bewältigen, vorhandene Ressourcen zu stärken und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Ziel ist es, das innere Gleichgewicht wiederzufinden, die eigenen Kraftquellen zu entdecken und Schritt für Schritt einen persönlichen Weg zu einem stressbewussteren und ausgeglicheneren Leben zu entwickeln. Die Bereitschaft, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und neue Wege auszuprobieren, bildet dabei eine wichtige Grundlage. Wichtiger Hinweis: Bei schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist eine Kursteilnahme ausgeschlossen. Das multimodale Stress- und Ressourcenmanagement ersetzt keine notwendige psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleine Kissen, eine kleine Brotzeit und Schreibmaterial.

Die Blutwerte sind der Spiegel der Gesundheit! In diesem Vortrag wird vermittelt, wie man die wichtigsten Werte erkennt und durch gezielte Ernährung und Lebensstiloptimierung verbessert werden können. Zudem wird aufgezeigt, welche Lebensmittel dabei helfen können, Mängel auszugleichen und die Gesundheit langfristig zu unterstützen.

Kursbeschreibung   Biffi und Buffi – zwei kleine Klangwesen – nehmen die Kinder mit auf eine fantasievolle Reise voller Töne, Schwingungen und leuchtender Bilder. Mit Klangschalen, kleinen Geschichten, Bewegungsimpulsen und spielerischen Wahrnehmungsübungen entsteht ein Raum, in dem Kinder hören, fühlen, spüren und staunen dürfen. Die Klänge helfen ihnen, zur Ruhe zu kommen, innere Bilder zu entwickeln und ihre eigene Kreativität zu entdecken. Inhalte   Klanggeschichten mit Biffi & Buffi Sanfte Klangschalen‑Erlebnisse zum Spüren und Lauschen Kleine Bewegungs‑ und Wahrnehmungsübungen Kreativer Ausdruck: Malen oder Gestalten des Erlebten Gemeinsamer Abschlusskreis Ziele   Förderung von Fantasie und inneren Bildern Stärkung von Selbstvertrauen und Körperwahrnehmung Entspannung und emotionale Regulation Achtsames Miteinander ohne Leistungsdruck Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Federmäppchen mit Holzfarbstiften und Spitzer (Kuschel-)Kissen Trinkflasche Hausschuhe oder dicke Socken Zielgruppe   Vorschulalter (ca. 5–7 Jahre). Auch geeignet für sensible oder zurückhaltende Kinder

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Bitte Matte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Im Mittelpunkt dieses Workshops steht die weltweit bekannte und beliebte Übungsreihe der "Acht Brokate" auch Ba duan Jin genannt, eine traditionelle Folge von Bewegungsübungen, die Körper und Geist harmonisieren und die innere Energie stärken. Die Übungen werden in ruhiger Atmosphäre vermittelt. Das Kursangebot richtet sich an Personen mit und ohne Vorerfahrung im Qigong. Mitzubringen: Lockere, bequeme Kleidung Getränk

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Dieser Kurs bietet Müttern von Kindern zwischen 3 und 24 Monaten die Möglichkeit, nach der Geburt wieder sportlich aktiv zu werden und gemeinsam mit ihrem Baby zu trainieren. Durch die Einbeziehung der Babys ist eine Teilnahme ohne zusätzliche Kinderbetreuung möglich. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining dient der Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur unterstützen den schrittweisen Wiederaufbau der körperlichen Fitness nach der Geburt. Die Übungen werden an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Die Babys können je nach Alter und Bedürfnis in der Trage mit dabei sein, auf einer Decke oder Matte liegen, gehalten werden oder selbstständig spielen. Eine entspannte und stressfreie Atmosphäre steht dabei im Vordergrund. Füttern, Wickeln, Trösten und kleine Pausen sind jederzeit möglich. Der Kurs verbindet Bewegung und Fitness mit gemeinsamer Zeit für Mutter und Kind. Voraussetzung ist der erfolgreiche Check-Up beim Frauenarzt 6 Wochen nach der Geburt und idealerweise einen abgeschlossenen Rückbildungskurs. Bitte mitbringen:Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk für Mama und Baby, Decke für Baby, Spielsachen für Baby

Mit Yoga entdecken, wie wohltuend Bewegung und die bewusste Konzentration auf Atmung und Körper sein können! In diesem Kurs wird die Vielfalt der Yoga-Asanas kennengelernt, angepasst für jede Altersstufe und Fitnesslevel. Sanfte, fließende Bewegungsabläufe verbinden sich mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Das stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gleichgewicht und Körperhaltung. Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga neu entdecken oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten und etwas für ihre Fitness und ihr Wohlbefinden tun wollen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte und – falls vorhanden – einen Yoga-Block.

Laut, energiegeladen und voller Rhythmus! Bei diesem außergewöhnlichen Ganzkörper-Workout wird die Musik zum Trainingspartner und jede Bewegung zum Beat. Mit speziellen Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, werden kraftvolle Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Cardio kombiniert. Das Ergebnis: ein mitreißendes Training, das Ausdauer, Koordination und Kraft stärkt – und dabei jede Menge Spaß macht. Egal, ob Einsteiger oder Sportskanone: Hier zählt die Freude an der Bewegung, ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel. Also: Musik an, Sticks raus und den Alltag einfach wegtrommeln! Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte Leihgebühr für Ripstix® kosten einmalig 4,00€ für den gesamten Kurs. Diese Gebühr muss zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und zielt darauf ab, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der freie und harmonische Fluss des Qi sowie dessen Stärkung gelten als wesentliche Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Im Mittelpunkt stehen Atem, Bewegung und Konzentration – zentrale Elemente, die in Einklang gebracht werden. Qi Gong kann sowohl präventiv als auch unterstützend bei akuten Erkrankungen angewendet werden.

Hier wird gelacht, gesprungen und geschwitzt! Im „Power Kids“-Kurs erleben Kinder im Alter von 5 bis 9 Jahren, wie toll sich Bewegung anfühlt. Mit spielerischen Übungen für Kraft und Ausdauer stärken sie ihren Körper und ihr Selbstvertrauen – ganz ohne Leistungsdruck. Ob als Superheld, Tier oder Ninja – jedes Kind findet seine eigene Stärke! Zielgruppe:Kinder zwischen 5 und 9 Jahren Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung,Getränk.

Der Rücken wird im Alltag stark beansprucht, etwa durch langes Sitzen, einseitige Belastungen und mangelnde Kräftigung. In diesem Kurs wird gezielt die tieferliegende Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und eine funktionelle Kraft aufgebaut. Die Inhalte umfassen wirksame Übungen sowie Mobilisation zur Förderung einer gesunden Körperhaltung. Ergänzend wird die Wahrnehmung für das eigene Wohlbefinden gestärkt. Das Ergebnis ist spürbar: mehr Stabilität, weniger Verspannungen und ein Körper, der den Anforderungen des Alltags besser gewachsen ist. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte

Ein erster Einblick für Neugierige und eine neue Grundlage für Wiedereinsteiger: Dieser Workshop vermittelt in kompakter Form die wichtigsten Grundlagen der Zen-Meditation. Behandelt werden zentrale Fragen wie: Was ist Zen? Welche Sitzhaltung ist individuell geeignet? Wie kann eigenständig oder in der Gruppe geübt werden? Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung einer stabilen und persönlichen Sitzhaltung als Basis der Praxis. Darüber hinaus wird die Gehmeditation eingeführt sowie grundlegende Hintergründe und Aspekte des Zen erläutert. Die vermittelten Inhalte ermöglichen auch den Einstieg in die fortlaufende Gruppe „Angeleitete Zen-Meditation“. Kursleitung: Oliver Geier, zertifizierter Sitzgruppenleiter der Leere Wolke – West-Östliche Zen-Schule Mitzubringen: Bequeme Kleidung Eine eigene Sitzgelegenheit (Sitzkissen, Bänkchen – nur wenn bereits vorhanden) Matten sowie verschiedene Sitzmöglichkeiten (Kissen, Bänkchen, Stühle) stehen ausreichend zur Verfügung

Die fließend im Stehen ausgeführten Übungen des Qi Gong gehören zu den fünf grundlegenden Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und basieren auf alten Überlieferungen. Diese Übungen wirken seit über 2000 Jahren ebenso belebend wie in ihren Ursprüngen und sind für die meisten Menschen mühelos sowie spielerisch durchführbar. Sie bieten gleichzeitig eine spannende Herausforderung, da sie die Achtsamkeit und Konzentration fördern. Die Qi Gong-Übungen führen zu einer wohltuenden Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene und stärken die innere Lebenskraft (Qi). Sie eignen sich ideal, um die eigene Energie ins Gleichgewicht zu bringen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und an Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Qi Gong haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Mitzubringen: Bequeme Kleidung nach Bedarf etwas zu Trinken

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining welches Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen fördert. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und steigert die Leistungsfähigkeit. HIIT - ( High-Intensity Interval Training) ist ein kurzes, hochintensives Intervalltraining, bei dem sich Phasen maximaler Anstrengung und kurze Pausen abwechseln. Es stärkt dein Herz-Kreislauf- System und kurbelt den Stoffwechsel an. Ob Einsteiger/in oder Fortgeschrittene/r: Die Trainingseinheiten lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen. Durch kontrollierte Bewegungen und korrekte Technik wird der Körper bewusst eingesetzt, um typischen Verspannungen und Alltagsbeschwerden vorzubeugen. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Sportmatte, Getränk.

In diesem Workshop steht die Welt der Wildkräuter im Mittelpunkt – ihre heilenden und kulinarischen Eigenschaften werden erkundet. Bei einer aromatischen Waldwanderung werden die Düfte verschiedener Bäume und Pflanzen wahrgenommen und ihre positive Wirkung auf das Wohlbefinden erfahrbar gemacht. Anschließend vertieft eine entspannende Waldmeditation die Verbindung zur Natur. Gemeinsam werden natürliche Materialien gesammelt und zu einem persönlichen Erinnerungsstück verarbeitet. Zum Abschluss wird das Angebot der Natur gemeinsam genossen. Materialien: Festes Schuhwerk, waldtaugliche Kleidung, Rucksack zur freien Hand, Getränk. Dozentinnen: Claudia Schmid – Diplomierte KlangenergetikerinSilke Stadler – Kräuterpädagogin

Durch Multitasking, Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Stress und Hektik im Alltag, verlieren viele den persönlichen Bezug zum eigenen Körper. Spannungskopfschmerzen, Verspannung im Hals und Nackenbereich, sowie Schlaflosigkeit und innere Angespanntheit sind häufig die Folge davon. Durch die PMR kann eine verbesserte Körperwahrnehmung und eine Wohlspannung erreicht werden., um Spannungszustände frühzeitig zu erkennen und persönlich gegenwirken zu können. Wichtiger Hinweis: Wenn Sie an Verkrampfungen, Krampfanfällen oder schweren Depressionen leiden ist eine Teilnahme ausgeschlossen oder nur mit Rücksprache mit dem Arzt. Bitte bringen: Matte, Decke, kleine Kissen, eine kleine Brotzeit und Schreibmaterial.

Meditation ist eine wirksame Praxis, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die heilende Wirkung des Waldes kann dabei unterstützen, inneren Frieden zu finden. In einer schnelllebigen Welt gewinnt die regelmäßige Auszeit zur Stärkung der Verbindung zum inneren Selbst immer mehr an Bedeutung. Meditation bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, Achtsamkeit in Bewegung zu üben und Körper sowie Geist zu harmonisieren. Gehmeditation ermöglicht es, zur Ruhe zu kommen und neue Energie sowie Klarheit zu gewinnen. Dabei werden die vielfältigen Eindrücke des Waldes – Düfte, Farben, Geräusche – aufgenommen und wirken erdend und beruhigend. Sanfte Klänge unterstützen das In-sich-Ruhen und das bewusste Wahrnehmen. Material: Waldtaugliche Kleidung, festes Schuhwerk, Getränk, Rucksack für freie Hände. Dozentin: Claudia Schmid, Diplomierte Klangenergetikerin Der Kurs findet bei jedem Wetter statt!

Im Qigong- Schnupperworkshop lernen die Teilnehmenden die Leichtigkeit der berühmten Übungsreihe „Shibashi“ kennen (Die 18 Harmonischen Bewegungen) und die Kraft der „Acht Brokate“. Die sanften, fließenden Bewegungen des Qigong dehnen den Körper und beruhigen den Geist. Sie helfen, zur inneren Mitte zu finden und neue Energie zu tanken. Der Kurs ist ideal für Einsteiger zum Kennenlernen und auch geeignet für Geübte, um bekannte Bewegungen neu zu spüren und die eigene Basis zu stärken. Bei schönem Wetter findet der Kurs im Hof des Archäologischen Museums in Kelheim, Lederergasse 11 statt, ansonsten in Kelheim, Riedenburger Str. 11. Wetter-Telefonnummer: 0162 4384567. Mitzubringen: Lockere, bequeme Kleidung Getränk

Meditation ist eine wirksame Praxis, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die heilende Wirkung des Waldes kann dabei unterstützen, inneren Frieden zu finden. In einer schnelllebigen Welt gewinnt die regelmäßige Auszeit zur Stärkung der Verbindung zum inneren Selbst immer mehr an Bedeutung. Meditation bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, Achtsamkeit in Bewegung zu üben und Körper sowie Geist zu harmonisieren. Gehmeditation ermöglicht es, zur Ruhe zu kommen und neue Energie sowie Klarheit zu gewinnen. Dabei werden die vielfältigen Eindrücke des Waldes – Düfte, Farben, Geräusche – aufgenommen und wirken erdend und beruhigend. Sanfte Klänge unterstützen das In-sich-Ruhen und das bewusste Wahrnehmen. Material: Waldtaugliche Kleidung, festes Schuhwerk, Getränk, Rucksack für freie Hände. Dozentin: Claudia Schmid, Diplomierte Klangenergetikerin Der Kurs findet bei jedem Wetter statt!

Meditation ist eine wirksame Praxis, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die heilende Wirkung des Waldes kann dabei unterstützen, inneren Frieden zu finden. In einer schnelllebigen Welt gewinnt die regelmäßige Auszeit zur Stärkung der Verbindung zum inneren Selbst immer mehr an Bedeutung. Meditation bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, Achtsamkeit in Bewegung zu üben und Körper sowie Geist zu harmonisieren. Gehmeditation ermöglicht es, zur Ruhe zu kommen und neue Energie sowie Klarheit zu gewinnen. Dabei werden die vielfältigen Eindrücke des Waldes – Düfte, Farben, Geräusche – aufgenommen und wirken erdend und beruhigend. Sanfte Klänge unterstützen das In-sich-Ruhen und das bewusste Wahrnehmen. Material: Waldtaugliche Kleidung, festes Schuhwerk, Getränk, Rucksack für freie Hände. Dozentin: Claudia Schmid, Diplomierte Klangenergetikerin Der Kurs findet bei jedem Wetter statt!