Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.   Matte bitte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Die fließend im Stehen ausgeführten Übungen des Qi Gong gehören zu den fünf grundlegenden Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und basieren auf alten Überlieferungen. Diese Übungen wirken seit über 2000 Jahren ebenso belebend wie in ihren Ursprüngen und sind für die meisten Menschen mühelos sowie spielerisch durchführbar. Sie bieten gleichzeitig eine spannende Herausforderung, da sie die Achtsamkeit und Konzentration fördern. Die Qi Gong-Übungen führen zu einer wohltuenden Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene und stärken die innere Lebenskraft (Qi). Sie eignen sich ideal, um die eigene Energie ins Gleichgewicht zu bringen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und an Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Qi Gong haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Mitzubringen: Bequeme Kleidung nach Bedarf etwas zu Trinken

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining welches Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen fördert. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und steigert die Leistungsfähigkeit. Ob Einsteiger/in oder Fortgeschrittene/r: Die Trainingseinheiten lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen. Durch kontrollierte Bewegungen und korrekte Technik wird der Körper bewusst eingesetzt, um typischen Verspannungen und Alltagsbeschwerden vorzubeugen. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Sportmatte, Getränk.

In diesem fortgeschrittenen Kurs werden die klassischen Prinzipien von Tai Chi und Qi Gong vertieft und erweitert. Aufbauend auf den Grundkenntnissen werden die fließenden Bewegungen, die Atmung und die meditativen Elemente in komplexeren Formen geübt. Der Fokus liegt auf der Verfeinerung der Technik, der Steigerung der Körperwahrnehmung und der Förderung der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Teilnehmer*innen werden angeleitet, ihre Bewegungsabfolgen präziser auszuführen und die Energie (Qi) gezielt zu lenken. Dies fördert nicht nur die körperliche Flexibilität und Stärke, sondern auch die mentale Klarheit und das emotionale Gleichgewicht. Der Kurs bietet Raum für individuelle Vertiefung und die Möglichkeit, die erlernten Prinzipien in den Alltag zu integrieren. Ideal für alle, die ihre Praxis intensivieren und weiterentwickeln möchten. Voraussetzung: Erfahrung mit Tai Chi und/oder Qi Gong Mitzubringen: Bequeme Kleidung Wechselschuhe oder eine Matte

Der Rücken wird im Alltag stark beansprucht, etwa durch langes Sitzen, einseitige Belastungen und mangelnde Kräftigung. In diesem Kurs wird gezielt die tieferliegende Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und eine funktionelle Kraft aufgebaut. Die Inhalte umfassen wirksame Übungen sowie Mobilisation zur Förderung einer gesunden Körperhaltung. Ergänzend wird die Wahrnehmung für das eigene Wohlbefinden gestärkt. Das Ergebnis ist spürbar: mehr Stabilität, weniger Verspannungen und ein Körper, der den Anforderungen des Alltags besser gewachsen ist. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, Stabilisation, bewusste Atmung und geistige Konzentration kombiniert. Durch Pilates wird die Körpermitte gestärkt, was sich in einer kräftigeren Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, einer stabileren Haltung und einer verbesserten Körperwahrnehmung zeigt. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfängerinnen und Anfänger als auch an Fortgeschrittene. Akute Beschwerden sollten vorab ärztlich abgeklärt werden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, Stabilisation, bewusste Atmung und geistige Konzentration kombiniert. Durch Pilates wird die Körpermitte gestärkt, was sich in einer kräftigeren Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, einer stabileren Haltung und einer verbesserten Körperwahrnehmung zeigt. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfängerinnen und Anfänger als auch an Fortgeschrittene. Akute Beschwerden sollten vorab ärztlich abgeklärt werden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Diese Trainingseinheit vereint vielseitige Übungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit fördern. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität verbessert, während kraftvolle Übungen zur Muskulaturkräftigung beitragen. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult, um die körperliche Stabilität zu erhöhen. Abgerundet wird die Stunde mit einer entspannenden Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und für ein ausgewogenes Wohlgefühl sorgt.

Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß! In dieser Stunde erwartet Frauen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert. Mit gezielten Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit wird der Körper sanft gestärkt und geschmeidig gehalten. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sorgt für mehr Flexibilität und Vitalität. Den Abschluss bildet eine entspannende Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt und für eine wohltuende Erholung sorgt. Ein Kurs, der Frauen dabei unterstützt, sich in ihrer eigenen Haut noch wohler zu fühlen!

Geteilte Freude ist doppelte Freude! In diesem Kurs wird Bewegung zum Vergnügen, wenn sie in einer motivierenden und unterstützenden Gruppe stattfindet. Die Ganzkörpergymnastik kombiniert effektiv Ausdauerelemente, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und die Energie fördern, mit Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination. Der Körper wird in seiner Gesamtheit aktiviert: Die Muskulatur wird gekräftigt, die Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen erhöht und die Gelenke mobilisiert. Besonders im Alltag ist es wichtig, die Balance zwischen Stärke und Flexibilität zu finden. Mit diesem Kurs wird genau das erreicht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannungseinheit, die für inneres Wohlbefinden und eine ausgeglichene Körperhaltung sorgt. So wird jeder Körper ganzheitlich gepflegt und die Freude an der Bewegung im Team noch weiter gesteigert.

Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und zielt darauf ab, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der freie und harmonische Fluss des Qi sowie dessen Stärkung gelten als wesentliche Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Im Mittelpunkt stehen Atem, Bewegung und Konzentration – zentrale Elemente, die in Einklang gebracht werden. Qi Gong kann sowohl präventiv als auch unterstützend bei akuten Erkrankungen angewendet werden.

Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, ihre Gefühle auf spielerische Art zu entdecken, zu benennen und zu verstehen. Durch gemeinsame Erlebnisse mit  Geschichten, Entspannungselementen und Bewegungsspielen erkunden sie Möglichkeiten, eigene Emotionen wahrnehmen zu können, um mit Ihnen auch langsam vertrauter umgehen zu können (erste Strategieerfahrungen zur Regulation). Kinder erfahren dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen und entspannter auf ihre Gefühle zu reagieren. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 6 Jahre - 9 Jahre Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, ihre Gefühle auf spielerische Art zu entdecken, zu benennen und zu verstehen. Durch gemeinsame Erlebnisse mit  Geschichten, Entspannungselementen und Bewegungsspielen erkunden sie Möglichkeiten, eigene Emotionen wahrnehmen zu können, um mit Ihnen auch langsam vertrauter umgehen zu können (erste Strategieerfahrungen zur Regulation). Kinder erfahren dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen und entspannter auf ihre Gefühle zu reagieren. Ideal geeignet für Kinder im Alter von 6 Jahre - 9 Jahre Kurs findet ohne Eltern statt! Bitte mitbringen: Isomatte, kleine Decke, kleines Kissen, etwas zu Trinken, Stoppersocken

Teilnehmende mit Vorkenntnissen haben die Möglichkeit, eigene Motive, Ideen oder Gegenstände in den Kurs einzubringen. Für Einsteigerinnen und Einsteiger stehen grundlegende Übungen zur Verfügung, die schrittweise in die Techniken und Arbeitsweisen des naturrealistischen Zeichnens einführen. Benötigte Materialien: Bleistifte, Zeichenblock, Radiergummi, Gouache- oder Aquarellfarben, Aquarellblock (300 g/m², DIN A4–A3), Pinsel in verschiedenen Größen mit guter Spitze, Wasserbecher sowie ggf. Tücher.

Qi Gong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und zielt darauf ab, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der freie und harmonische Fluss des Qi sowie dessen Stärkung gelten als wesentliche Grundlage für Gesundheit und Vitalität. Im Mittelpunkt stehen Atem, Bewegung und Konzentration – zentrale Elemente, die in Einklang gebracht werden. Qi Gong kann sowohl präventiv als auch unterstützend bei akuten Erkrankungen angewendet werden.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining welches Kraft, Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen fördert. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und steigert die Leistungsfähigkeit. Ob Einsteiger/in oder Fortgeschrittene/r: Die Trainingseinheiten lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen. Durch kontrollierte Bewegungen und korrekte Technik wird der Körper bewusst eingesetzt, um typischen Verspannungen und Alltagsbeschwerden vorzubeugen. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Sportmatte, Getränk.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

In diesem fortgeschrittenen Kurs werden die klassischen Prinzipien von Tai Chi und Qi Gong vertieft und erweitert. Aufbauend auf den Grundkenntnissen werden die fließenden Bewegungen, die Atmung und die meditativen Elemente in komplexeren Formen geübt. Der Fokus liegt auf der Verfeinerung der Technik, der Steigerung der Körperwahrnehmung und der Förderung der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Teilnehmer*innen werden angeleitet, ihre Bewegungsabfolgen präziser auszuführen und die Energie (Qi) gezielt zu lenken. Dies fördert nicht nur die körperliche Flexibilität und Stärke, sondern auch die mentale Klarheit und das emotionale Gleichgewicht. Der Kurs bietet Raum für individuelle Vertiefung und die Möglichkeit, die erlernten Prinzipien in den Alltag zu integrieren. Ideal für alle, die ihre Praxis intensivieren und weiterentwickeln möchten. Voraussetzung: Erfahrung mit Tai Chi und/oder Qi Gong Mitzubringen: Bequeme Kleidung Wechselschuhe oder eine Matte

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.   Matte bitte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Rücken wird im Alltag stark beansprucht, etwa durch langes Sitzen, einseitige Belastungen und mangelnde Kräftigung. In diesem Kurs wird gezielt die tieferliegende Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und eine funktionelle Kraft aufgebaut. Die Inhalte umfassen wirksame Übungen sowie Mobilisation zur Förderung einer gesunden Körperhaltung. Ergänzend wird die Wahrnehmung für das eigene Wohlbefinden gestärkt. Das Ergebnis ist spürbar: mehr Stabilität, weniger Verspannungen und ein Körper, der den Anforderungen des Alltags besser gewachsen ist. Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte

Der Kurs „Powermama – Dein Training mit deinem Baby“ bietet Müttern von Kindern zwischen 3 und 24 Monaten die Möglichkeit, nach der Geburt wieder sportlich aktiv zu werden und gemeinsam mit ihrem Baby zu trainieren. Durch die Einbeziehung der Babys ist eine Teilnahme ohne zusätzliche Kinderbetreuung möglich. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining dient der Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur unterstützen den schrittweisen Wiederaufbau der körperlichen Fitness nach der Geburt. Die Übungen werden an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. Die Babys können je nach Alter und Bedürfnis in der Trage mit dabei sein, auf einer Decke oder Matte liegen, gehalten werden oder selbstständig spielen. Eine entspannte und stressfreie Atmosphäre steht dabei im Vordergrund. Füttern, Wickeln, Trösten und kleine Pausen sind jederzeit möglich. Der Kurs verbindet Bewegung und Fitness mit gemeinsamer Zeit für Mutter und Kind. Voraussetzung ist der erfolgreiche Check-Up beim Frauenarzt 6 Wochen nach der Geburt und idealerweise einen abgeschlossenen Rückbildungskurs. Bitte mitbringen:Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk für Mama und Baby, Decke für Baby, Spielsachen für Baby

Mit Yoga entdecken, wie wohltuend Bewegung und die bewusste Konzentration auf Atmung und Körper sein können! In diesem Kurs wird die Vielfalt der Yoga-Asanas kennengelernt, angepasst für jede Altersstufe und Fitnesslevel. Sanfte, fließende Bewegungsabläufe verbinden sich mit gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Das stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und fördert Gleichgewicht und Körperhaltung. Der Kurs eignet sich für alle, die Yoga neu entdecken oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten und etwas für ihre Fitness und ihr Wohlbefinden tun wollen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte und – falls vorhanden – einen Yoga-Block.

Schnupperkurs Laut, energiegeladen und voller Rhythmus! Bei diesem außergewöhnlichen Ganzkörper-Workout wird die Musik zum Trainingspartner und jede Bewegung zum Beat. Mit speziellen Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, werden kraftvolle Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Cardio kombiniert. Das Ergebnis: ein mitreißendes Training, das Ausdauer, Koordination und Kraft stärkt – und dabei jede Menge Spaß macht. Egal, ob Einsteiger oder Sportskanone: Hier zählt die Freude an der Bewegung, ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel. Also: Musik an, Sticks raus und den Alltag einfach wegtrommeln! Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte

Die fließend im Stehen ausgeführten Übungen des Qi Gong gehören zu den fünf grundlegenden Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und basieren auf alten Überlieferungen. Diese Übungen wirken seit über 2000 Jahren ebenso belebend wie in ihren Ursprüngen und sind für die meisten Menschen mühelos sowie spielerisch durchführbar. Sie bieten gleichzeitig eine spannende Herausforderung, da sie die Achtsamkeit und Konzentration fördern. Die Qi Gong-Übungen führen zu einer wohltuenden Entspannung auf körperlicher und seelischer Ebene und stärken die innere Lebenskraft (Qi). Sie eignen sich ideal, um die eigene Energie ins Gleichgewicht zu bringen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und an Teilnehmer, die bereits Erfahrungen im Qi Gong haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Mitzubringen: Bequeme Kleidung nach Bedarf etwas zu Trinken

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Sport und Bewegung sind essentielle Bestandteile einer ganzheitlichen Diabetestherapie. Neben der richtigen Ernährung und medikamentösen Behandlung tragen sie maßgeblich zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und fördern eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel. In dieser Gruppe wird durch gezielte Gymnastik mit Übungen zum Muskelaufbau, Dehnen sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen die körperliche Fitness optimiert. Das dosierte Ausdauertraining sorgt zudem für eine ganzheitliche Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Dieser Kurs wird von einer Ärztin/von einem Arzt als REHA-Sport verordnet und von der Krankenkasse bezahlt. Nicht-Diabetiker*innen bezahlen 6,50€ pro Übungseinheit.

Diese Trainingseinheit vereint vielseitige Übungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit fördern. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen wird die Flexibilität verbessert, während kraftvolle Übungen zur Muskulaturkräftigung beitragen. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Koordination geschult, um die körperliche Stabilität zu erhöhen. Abgerundet wird die Stunde mit einer entspannenden Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und für ein ausgewogenes Wohlgefühl sorgt.

Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß! In dieser Stunde erwartet Frauen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert. Mit gezielten Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit wird der Körper sanft gestärkt und geschmeidig gehalten. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sorgt für mehr Flexibilität und Vitalität. Den Abschluss bildet eine entspannende Einheit, die Körper und Geist in Einklang bringt und für eine wohltuende Erholung sorgt. Ein Kurs, der Frauen dabei unterstützt, sich in ihrer eigenen Haut noch wohler zu fühlen!

Geteilte Freude ist doppelte Freude! In diesem Kurs wird Bewegung zum Vergnügen, wenn sie in einer motivierenden und unterstützenden Gruppe stattfindet. Die Ganzkörpergymnastik kombiniert effektiv Ausdauerelemente, die das Herz-Kreislaufsystem stärken und die Energie fördern, mit Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination. Der Körper wird in seiner Gesamtheit aktiviert: Die Muskulatur wird gekräftigt, die Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen erhöht und die Gelenke mobilisiert. Besonders im Alltag ist es wichtig, die Balance zwischen Stärke und Flexibilität zu finden. Mit diesem Kurs wird genau das erreicht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Den Abschluss bildet eine wohltuende Entspannungseinheit, die für inneres Wohlbefinden und eine ausgeglichene Körperhaltung sorgt. So wird jeder Körper ganzheitlich gepflegt und die Freude an der Bewegung im Team noch weiter gesteigert.

Laut, energiegeladen und voller Rhythmus! Bei diesem außergewöhnlichen Ganzkörper-Workout wird die Musik zum Trainingspartner und jede Bewegung zum Beat. Mit speziellen Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, werden kraftvolle Bewegungen mit Elementen aus Pilates und Cardio kombiniert. Das Ergebnis: ein mitreißendes Training, das Ausdauer, Koordination und Kraft stärkt – und dabei jede Menge Spaß macht. Egal, ob Einsteiger oder Sportskanone: Hier zählt die Freude an der Bewegung, ganz unabhängig vom persönlichen Fitnesslevel. Also: Musik an, Sticks raus und den Alltag einfach wegtrommeln! Bitte mitbringen:Bequeme Sportkleidung, Handtuch, Gymnastikmatte Leihgebühr für Ripstix® kosten einmalig 4,00€ für den gesamten Kurs. Diese Gebühr muss zu Beginn des Kurses bei der Kursleitung bezahlt werden.

Das Spiel der fünf Tiere, auch Wu Qin Xi genannt, wurde im 2. Jahrhundert n. Chr. von dem chinesischen Arzt Hua Tuo entwickelt und gilt als eine der ältesten dokumentierten Qigong-Formen. Hua Tuo beobachtete die natürlichen Bewegungen von Tieren und übertrug deren Eigenschaften auf den Menschen, um Gesundheit, Beweglichkeit und innere Balance zu fördern. Der Workshop ermöglicht in einem zeitlich etwas großzügigeren Rahmen das Hineinschnuppern in die sehr alte, bis heute überlieferte und beliebte Übungsreihe, frei nach dem Motto: "Der Mensch ist nur ganz Mensch, wo er spielt" (Friedrich Schiller) Wir ahmen die Eigenschaften und Verhaltensweisen wilder Tiere nach und werden buchstäblich "Mutig wie ein Tiger, geschmeidig wie ein Hirsch, gelassen wie ein Bär, gewandt wie ein Affe und anmutig wie ein Kranich". Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer, die bereits Erfahrung im Qigong mitbringen. Mitzubringen: Bequeme Kleidung Wechselschuhe oder eine Matte (wenn ohne Schuhe geübt werden soll)

Kursbeschreibung   Biffi und Buffi – zwei kleine Klangwesen – nehmen die Kinder mit auf eine fantasievolle Reise voller Töne, Schwingungen und leuchtender Bilder. Mit Klangschalen, kleinen Geschichten, Bewegungsimpulsen und spielerischen Wahrnehmungsübungen entsteht ein Raum, in dem Kinder hören, fühlen, spüren und staunen dürfen. Die Klänge helfen ihnen, zur Ruhe zu kommen, innere Bilder zu entwickeln und ihre eigene Kreativität zu entdecken. Inhalte   Klanggeschichten mit Biffi & Buffi Sanfte Klangschalen‑Erlebnisse zum Spüren und Lauschen Kleine Bewegungs‑ und Wahrnehmungsübungen Kreativer Ausdruck: Malen oder Gestalten des Erlebten Gemeinsamer Abschlusskreis Ziele   Förderung von Fantasie und inneren Bildern Stärkung von Selbstvertrauen und Körperwahrnehmung Entspannung und emotionale Regulation Achtsames Miteinander ohne Leistungsdruck Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Federmäppchen mit Holzfarbstiften und Spitzer (Kuschel-)Kissen Trinkflasche Hausschuhe oder dicke Socken Zielgruppe   Vorschulalter (ca. 5–7 Jahre). Auch geeignet für sensible oder zurückhaltende Kinder

Der Schwerpunkt liegt auf dem Rücken-/Schulterbereich sowie gezielt bei Hüftbeschwerden. Körperlich fit zu werden und dabei den Rücken bzw. den gesamten Bewegungsapparat zu stärken steht im Mittelpunkt des Kurses. Effektive Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.   Matte bitte mitbringen. Der Kurs wird teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.

Im Mittelpunkt dieses Workshops steht die weltweit bekannte und beliebte Übungsreihe der "Acht Brokate" auch Ba duan Jin genannt, eine traditionelle Folge von Bewegungsübungen, die Körper und Geist harmonisieren und die innere Energie stärken. Die Übungen werden in ruhiger Atmosphäre vermittelt. Das Kursangebot richtet sich an Personen mit und ohne Vorerfahrung im Qigong. Mitzubringen: Lockere, bequeme Kleidung Getränk

Dieser Kurs fördert das allgemeine Wohlbefinden durch gemeinschaftliche Bewegung. Mit gezielten Gymnastikübungen werden Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht gestärkt, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gedehnt, gelockert und kräftiger gemacht wird. Eine kurze Ausdauer- und Entspannungseinheit sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Aktivierung und Erholung. Auf der Matte ausgeführt, bietet der Kurs eine wohltuende Möglichkeit, Körper und Geist zu harmonisieren und die eigene Fitness in einem angenehmen, achtsamen Umfeld zu verbessern.