Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Qi-Gong-Übungen sind ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Beim Qi-Gong geht es grundsätzlich um die Kunst die eigene Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der harmonische Umgang mit dem Qi, seine Stärkung und sein ungehinderter Fluss gelten als Grundvoraussetzung für Gesundheit und Vitalität. Dieses Qi - die Lebensenergie - soll beim Qi Gong (Gong = Übung/Arbeit) durch drei Dinge in Fluss kommen: Atmung, Bewegung und Konzentration. Qi Gong kann zur Vorbeugung von Erkrankungen eingesetzt  werden, aber auch bei verschiedenen akuten Erkrankungen sind Qi-Gong-Übungen sehr hilfreich. Kosten: pro Kurseinheit 5,00 Euro pro Teilnehmer

Sport und Bewegung ist neben der gesunden Ernährung und der richtigen medikamentösen Behandlung eine der Säulen der Diabetestherapie. Sport und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung jedes Diabetespatienten. Nicht nur der Zuckerspiegel im Blut wird gesenkt, sondern auch der Fettstoffwechsel wird günstig beeinflusst. Außerdem wollen wir in unserer Sportgruppe durch gezielte Gymnastik mit Muskelaufbau, Dehnen, Gleichgewichtsübungen und Koordinationsübungen, durch Spaß und durch dosiertes Ausdauertraining das körperliche und seelische Wohlbefinden fördern. !!! Mache mit und werde fit!!! Wird vom Arzt als REHA-Sport verordnet und wird von der Krankenkasse bezahlt! Nicht-Diabetiker: 6 €/Übungseinheit jeden Montag, Einstieg jederzeit möglich

Sport und Bewegung ist neben der gesunden Ernährung und der richtigen medikamentösen Behandlung eine der Säulen der Diabetestherapie. Sport und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung jedes Diabetespatienten. Nicht nur der Zuckerspiegel im Blut wird gesenkt, sondern auch der Fettstoffwechsel wird günstig beeinflusst. Außerdem wollen wir in unserer Sportgruppe durch gezielte Gymnastik mit Muskelaufbau, Dehnen, Gleichgewichtsübungen und Koordinationsübungen, durch Spaß und durch dosiertes Ausdauertraining das körperliche und seelische Wohlbefinden fördern. !!! Mache mit und werde fit!!! Wird vom Arzt als REHA-Sport verordnet und wird von der Krankenkasse bezahlt! Nicht-Diabetiker: 6 €/Übungseinheit Jeden Mittwoch - Einstieg jederzeit möglich

Entdecken Sie die perfekte Kombination aus Kraft, Flexibilität und Entspannung mit unserem Pilates-Mix-Kurs. Er vereint die besten Elemente des klassischen Pilates mit modernen Trainingsmethoden, um Ihnen ein ganzheitliches Workout zu bieten. Egal, ob Sie Ihre Muskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach nur Stress abbauen möchten – unser Pilates-Mix ist genau das Richtige für Sie.

Entdecken Sie die perfekte Kombination aus Kraft, Flexibilität und Entspannung mit unserem Pilates-Mix-Kurs. Er vereint die besten Elemente des klassischen Pilates mit modernen Trainingsmethoden, um Ihnen ein ganzheitliches Workout zu bieten. Egal, ob Sie Ihre Muskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach nur Stress abbauen möchten – unser Pilates-Mix ist genau das Richtige für Sie.

Vortrag: Burn out - Ich doch nicht! Das schaff ich schon alles - irgendwie.... Wer kennt dies nicht: Eine unzählig lange „To-Do-Liste“ liegt vor uns. Diese „muss“ unbedingt erledigt werden – wenn möglich sofort oder bis morgen. Wenn dies nicht funktioniert, dann „muss“ es eben morgen noch mit in den Alltag gepackt werden. Dies klappt einige Zeit ganz gut. Doch was ist, wenn dieses „Ich werde nie fertig“-Gefühl überhand nimmt? Die sog. Burnout-Spirale zieht da vielleicht schon ihre Kreise, ohne dass es uns wirklich bewusst ist. An diesem Abend haben Sie die Möglichkeit, das Thema Burnout etwas zu betrachten und auch mit ihrem eigenen Leben in Verbindung zu bringen. Sie erfahren neben Theorie auch kleine Praxishilfen für den Alltag und dürfen etwas daraus praktisch ausprobieren.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Gesundheitslehre. Yoga heißt auch: den Blick nach innen richten, den Geist (durch Atemtechniken) zur Ruhe bringen und mit Hilfe von Bewegungsabläufen und Haltungen Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Muskeln elastisch und stark machen, sowie durch mentale Vorstellungen, positives Denken, Meditation und Konzentration Verantwortung für die eigene Entwicklung übernehmen. Dazu gehört auch eine gesunde, mäßige Ernährung. Durch regelmäßige Yogaübungen fühlt der Mensch sich jünger, gesünder und lebendiger. Yoga ist eine Begegnung mit sich selbst. Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte Der Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst!

Kraft trifft Ausdauer – das Beste aus zwei Welten „Pilates meets HIIT“ kombiniert die kontrollierte, tiefenmuskuläre Kräftigung des Pilates mit den kraftvollen, dynamischen Elementen des High Intensity Interval Training (HIIT). In diesem innovativen Kursformat wechseln sich gezielte Pilates-Übungen mit kurzen, intensiven Intervallen ab – für ein effektives Ganzkörpertraining, das zugleich stärkt, mobilisiert und ordentlich ins Schwitzen bringt. Was dich erwartet: - Pilates-basierte Übungen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit - HIIT-Einheiten zur Fettverbrennung - Herz-Kreislauf-Stärkung und Verbesserung der Kondition - Fokus auf Körperbewusstsein, Atmung und fließende Übergänge - Gute Laune nach einem anstrengenden Workout - Gegenseitige Motivation innerhalb der Gruppe Geeignet für alle, die ein forderndes, aber gelenkschonendes Workout suchen Zielgruppe: Für sportliche Einsteiger mit Grundfitness bis Fortgeschrittene. Keine Pilates-Vorkenntnisse nötig. Dauer: 60 Minuten (Warm-up, Workout und Cool-down) Bring mit: Bequeme Sportkleidung, Handtuch, etwas zu trinken – und Lust auf eine neue Trainingsherausforderung!

Teilnehmer, die schon länger bei mir im Kurs sind, können gerne eigene Motive, Ideen oder Gegenstände mitbringen. Anfänger bekommen von mir bestimmte Grundübungen, und werden so in den Techniken und Arbeitsweisen des naturrealistischen Zeichnens herangeführt. Materialien: Bleistifte, Zeichenblock, Radiergummi, Gouache oder Aquarellfarben, Aquarellblock 300mg Stärke (DINA4-A3), Pinseln, verschiedenen Größen mit guten Spitzen, Wasserbecher und eventuell Tücher.

Die stehend in fließender Bewegung ausgeführten Übungen des Qi Gong gelten als eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin und gehen auf uralte Überlieferungen zurück, die heute noch genauso belebend wirken wie in ihren Anfängen vor ca. 2000 Jahren. Die Übungen sind für die meisten Menschen mühelos und spielerisch praktizierbar. Sie stellen gerade deshalb auch eine inspirierende Herausforderung dar. Die Qi Gong-Übungen führen zu wohltuender Entspannung in körperlicher und seelischer Hinsicht und stärken die Lebenskraft. Das Kursangebot richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Teilnehmer, die bereits Erfahrung im Qi Gong mitbringen. Bitte Schuhe zum Wechseln mitbringen oder eine Matte, wenn Sie lieber ohne Schuhe üben.

Qi-Gong-Übungen sind ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Beim Qi-Gong geht es grundsätzlich um die Kunst die eigene Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und zu pflegen. Der harmonische Umgang mit dem Qi, seine Stärkung und sein ungehinderter Fluss gelten als Grundvoraussetzung für Gesundheit und Vitalität. Dieses Qi - die Lebensenergie - soll beim Qi Gong (Gong = Übung/Arbeit) durch drei Dinge in Fluss kommen: Atmung, Bewegung und Konzentration. Qi Gong kann zur Vorbeugung von Erkrankungen eingesetzt  werden, aber auch bei verschiedenen akuten Erkrankungen sind Qi-Gong-Übungen sehr hilfreich. Kosten: pro Kurseinheit 7,00 Euro pro Teilnehmer

Autogenes Training Stress und Hektik bestimmen unseren Alltag. Schnelllebigkeit, schnelle Entscheidungsfindung, immer erreichbar zu sein, viele Handlungsfelder im privaten und beruflichen Kontext lassen den Menschen häufig aus der inneren Balance kommen. Durch regelmäßige Anwendung des Autogene Trainings kann der Körper zur inneren Ausgeglichenheit zurückfinden, da diese Entspannungsform durch Tiefenentspannung auch im Unterbewusstsein ansetzt, um in Stresssituationen handlungsfähiger und auch ruhiger bleiben zu können. Diese Tiefenentspannung fördert innere Ruhe und Gelassenheit und verhilft dem Körper zu physischer, psychischer und geistiger Gesundheit.  Bitte Isomatte, Kissen, Decke und evtl. warme Socken mitbringen.   Kosten: 120 Euro   Der Kurs ist durch die ZPP zertifiziert. Krankenkassen übernehmen bei regelmäßiger Teilnahme prozentual bis ganz die Kursgebühr. Bei der eigenen Krankenkasse bitte erkundigen, wie hoch der Eigenanteil jeweils ist.

Bewegung in der Gruppe zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, Gymnastik zur Verbesserung und Erhaltung der Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht und zur Stärkung, Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Mit kurzer Ausdauer- und Entspannungseinheit. Mattengymnastik!

Vortrag: Stressärmer leben – ein Traum oder ist dies möglich? Stress kennen und erleben wir täglich. Jeder Mensch empfindet es situativ und individuell und geht damit auch so um, wie es für sie / ihn in der Situation gerade möglich ist. Wird der Stress zu groß, drohen Unruhe, Unausgeglichenheit, Ärger, Hektik, Unmut, bis hin zu psychosomatischen Krankheiten. Der Abend soll Einblicke in die Ansätze der Stresstheorie nach Kaluza bieten und praktische Handlungsfelder für den Alltag aufzeigen. Dauer je nach Angebotswunsch mind. 1,5 Std. – bis hin zu ganzen Tag)

Die Trainingsstunde beinhaltet Elemente zur Verbesserung und Erhaltung der Ausdauer, der Beweglichkeit durch Dehnen und Mobilisation, der Kräftigung von Muskeln, des Gleichgewichts, der Koordination und eine Entspannungseinheit zum Ausklang der Stunde. Kosten: 60,00 Euro

Geteilte Freude ist doppelte Freude, deswegen steigt der Spaß an Bewegung in der Gruppe! Ganzkörpergymnastik mit Ausdauerelementen, Gleichgewichts- u. Koordinationsübungen, Beweglichkeit, Kräftigung und Dehnung des Muskelapparats und Entspannung zum Ausklang.

Geteilte Freude ist doppelte Freude, deswegen steigt der Spaß an Bewegung in der Gruppe! Ganzkörpergymnastik mit Ausdauerelementen, Gleichgewichts- u. Koordinationsübungen, Beweglichkeit, Kräftigung und Dehnung des Muskelapparats und Entspannung zum Ausklang.

Licht und Schatten: Wir erarbeiten uns die Motive Landschaft, Wasser, Abstrakt und Menschen. Wie ist der Lichteinfall, Hell-Dunkel, Licht und Schatten.

Training für Körper und Geist: Die Pilates Methode umfasst ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, Stabilisationstraining, bewusste Atmung und geistige Konzentration vereint. Pilates wird für Dich durch eine gestärkte Mitte spürbar: Eine kräftigere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, stabilere Haltung und verbesserte Körperwahrnehmung. Zielgruppe: Du bist als Anfänger*in aber auch Fortgeschrittene*r im Training willkommen. Bitte kläre akute Beschwerden im Vorfeld ärztlich ab. Bring mit: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk

Das Kursangebot richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Teilnehmer, die bereits Erfahrung im Qi Gong mitbringen. Der Workshop ermöglicht in einem zeitlich etwas großzügigeren Rahmen das Hineinschnuppern in die sehr alte, bis heute überlieferte und beliebte Übungsreihe des Qi Gong „Das Spiel der fünf Tiere“, frei nach dem Motto: "Der Mensch ist nur ganz Mensch wo er spielt"  Friedrich Schiller Wir ahmen die Eigenschaften und Verhaltensweisen wilder Tiere nach und werden buchstäblich "Mutig wie ein Tiger, geschmeidig wie ein Hirsch, gelassen wie ein Bär, gewandt wie ein Affe und anmutig wie ein Kranich". Bitte Schuhe zum Wechseln mitbringen oder eine Matte, wenn Sie lieber ohne Schuhe üben möchten.

Du möchtest innerlich ruhiger werden? Weniger grübeln, mehr im Moment sein? Dann komm mit auf eine kleine Entdeckungsreise in die Welt der Meditation. In diesem Kurs lernst du eine einfache und alltagstaugliche Form der Zen-Meditation (Zazen) bzw. Kontemplation kennen. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur ein bisschen Neugier und die Bereitschaft, dir selbst ein paar stille Minuten zu schenken. Gemeinsam sitzen wir in Stille, beobachten den Atem und lernen, Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen. Du bekommst praktische Tipps für deine Haltung, deinen Einstieg ins Meditieren, die Praxis in deinen Tagesablauf integrieren kannst – und wie du kleine Pausen auch im Alltag findest. Auch Interessierte mit Meditationserfahrung sind herzlich willkommen! Mitzubringen sind: •        Bequeme Kleidung •        … eine eigene Sitzgelegenheit (Sitzkissen, Bänkchen - nur wenn schon vorhanden) •        eine Decke

Stressprophylaxe durch Ansätze aus dem Multimodalen Stressmanagement Stress kennen und erleben wir täglich. Jeder Mensch empfindet es situativ und individuell und geht damit auch so um, wie es für ihn in der Situation gerade möglich ist. Wird der Stress zu groß, drohen Unruhe, Unausgeglichenheit, Ärger, Hektik, Unmut bis hin zu psychosomatischen Krankheiten. Der Kurs soll den Ursachen von Stress auf die Spur kommen, Handlungsfelder eröffnen, um persönlich seinen Weg in ein stressärmeres Leben zu finden. das innere Gleichgewicht soll sich wieder normalisieren, wenn man selbst bereit ist, an sich zu arbeiten! Bitte ggf. kleine Brotzeit, Isomatte, kleines Kissen, Decke und evtl. warme Socken mitbringen.   Kosten: 150 Euro   Der Kurs ist durch die ZPP zertifiziert. Krankenkassen übernehmen bei regelmäßiger Teilnahme prozentual bis ganz die Kursgebühr. Bei der eigenen Krankenkasse bitte erkundigen, wie hoch der Eigenanteil jeweils ist.

Nass in Nass Technik nach Margarethe Hauschka; Aquarell-Schichttechnik Voraussetzungen: Erfahrung in der Aquarellmalerei Mindestteilnehmer: 6 Personen

Teilnehmer, die schon länger bei mir im Kurs sind, können gerne eigene Motive, Ideen oder Gegenstände mitbringen. Anfänger bekommen von mir bestimmte Grundübungen, und werden so in den Techniken und Arbeitsweisen des naturrealistischen Zeichnens herangeführt. Materialien: Bleistifte, Zeichenblock, Radiergummi, Gouache oder Aquarellfarben, Aquarellblock 300mg Stärke (DINA4-A3), Pinseln, verschiedenen Größen mit guten Spitzen, Wasserbecher und eventuell Tücher.

Training für Körper und Geist: Die Pilates Methode umfasst ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, Stabilisationstraining, bewusste Atmung und geistige Konzentration vereint. Pilates wird für Dich durch eine gestärkte Mitte spürbar: Eine kräftigere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, stabilere Haltung und verbesserte Körperwahrnehmung. Zielgruppe: Du bist als Anfänger*in aber auch Fortgeschrittene*r im Training willkommen. Bitte kläre akute Beschwerden im Vorfeld ärztlich ab. Bring mit: Bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk